Несколько лишних килограмм иногда говорят не о том, что вы плохо тренируетесь или плохо соблюдаете диету. Важно помнить, что очень многое в организме решают гормоны – они регулируют и настроение, и аппетит, и, соответственно, вес. Мы решили упростить вам задачу и разобрались, из-за каких гормонов вы стремительно можете поправиться.
Тестостерон – гормон, который является важной частью метаболизма как у мужчин, так и у женщин. Из-за недостаточного количества этого гормона вы можете набрать вес. Чтобы увеличить уровень тестостерона в организме, сократите употребление алкоголя, хлеба и сладких напитков.
Гормоны щитовидной железы T3 и T4 участвуют в регуляции массы тела – они определяют скорость метаболизма для всех клеток тела. Гипотиреоз может привести к увеличению веса, а также перманентному состоянию усталости. В первую очередь нужно обратиться к эндокринологу. Также стоит сократить потребление йода, кофеина и сои, ешьте больше овощей – брокколи, шпинат и капусту.
Кортизол. Уровень этого гормона повышается, когда вы подвергаете себя стрессу. Сюда входят и проблемы со сном, и чрезмерное количество кофеина, и вредная пища. Из-за увеличения кортизола жир начинает откладываться на животе и шее. Снизить уровень кортизола помогут йога или медитация, а также полноценный сон (минимум 7 часов каждую ночь).
Эстрогены. Дефицит или избыток гормона красоты и молодости так или иначе влияет на вес. Если вы не уверены, что ваш организм получает достаточное количество эстрогенов, попробуйте употреблять абрикосы, семена льна, клубнику, капусту и грецкие орехи.
