Что произойдет с телом, если на месяц отказаться от сахара

Праздник для фигуры и организма

Красота / Диета + фитнес
28 октября 2018 / Фото: Instagram: @tinakunakey
Поделись с друзьями:

Для начала нужно понять, что полный отказ от сахара невозможен – это вещество, которое содержится во многих полезных продуктах (например, фруктах и ягодах) необходимо организму. Но в умеренном количестве и в правильной форме. Как вы можете догадаться, десерты и рафинированные сахаросодержащие продукты в эту категорию не входят. Рекомендуемая суточная норма сахара составляет 25 граммов – около пяти чайных ложек, но на деле мы употребляем его в гораздо больших количествах. Зачем следует пересмотреть свой рацион на предмет повышенного содержания сахара и что произойдет с организмом и телом после отказа от этого вещества, вы узнаете прямо сейчас.

1. Ваше настроение стабилизируется. Может показаться, что сахар повышает настроение, но на самом деле все наоборот – согласно исследованиям, опубликованным в 2015 году в издании The American Journal of Clinical Nutrition, женщины, которые употребляли продукты с высоким гликемическим индексом, были более подвержены депрессии, чем участницы наблюдения, которые употребляли меньше такой еды. Все дело в том, что большое количество сахара может привести к хроническому воспалению в организме, что влияет на работу мозга и может провоцировать депрессию. А резкие перепады уровня сахара в крови приводят к таким же перепадам настроения – если после кусочка шоколада вы чувствуете прилив энергии, вскоре это состояние сменится на противоположное.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Caroline Daur (@carodaur)

2. Вы будете реже болеть простудными заболеваниями. Помните о том, что высокая концентрация сахара (как, к слову, и глютена) вызывает хроническое воспаление? При таком симптоме, который делает организм более слабым в целом, шансы заболеть простудой значительно повышаются. А снижение уровня сахара, следовательно, понижает эти шансы. Кроме того, в некоторых случаях диета no sugar облегчает проявления аллергии и астмы.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Stella! (@stellamaxwell)

3. Вы похудеете. Согласно данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, ежедневно мы употребляем около 22 чайных ложек добавленного сахара. Конечно, этот показатель индивидуален, но стоит помнить о том, что сахар содержится не только в конфетах и пирожных, но и в менее «очевидных» изделиях: соусах и маринадах, мясных полуфабрикатах, некоторых обезжиренных продуктах, кисломолочных изделиях, сухих завтраках, пакетированных соках и газированных напитках, алкоголе, и это неполный список. Если очистить свой рацион от добавленного сахара, вы избавитесь от 350 лишних калорий в день.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от FREJA WEWER (@frejawewer)

4. Ваши зубы станут более здоровыми, а дыхание – более свежим. Сахар подпитывает бактерии, которые влияют на запах изо рта. А о влиянии сахара на образование кариеса мы знаем с детства, но почему-то пренебрегаем этими знаниями.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Kendall (@kendalljenner)

5. Вы будете лучше спать. Употребление сахара и сладких снэков перед сном может привести к дополнительному выбросу гормонов стресса, которые точно ни к чему, если вы хотите, чтобы сон был спокойным и качественным.

 

Отказ от сахара – дело непростое, для организма такая практика представляет своеобразный стресс, поэтому в первые недели вы можете столкнуться с головными болями или другим дискомфортом (что всегда происходит при отказе от продуктов, которые долго были в употреблении и вызвали привыкание). Эксперты обещают, что все «побочные действия» заметно уменьшатся или и вовсе исчезнут через две недели, а уже с третьей недели вы будете замечать значительные положительные изменения.

 

По материалам rd.com и wellandgood.com

Читай новости на наших каналах в: