В холодну пору року, ретельно доглядаючи за шкірою обличчя, багато хто нехтує доглядом за тілом. Попри розуміння, що стан шкіри, самопочуття, час на свіжому повітрі та інші подібні аспекти є важливими як для фізичного, так і для ментального здоров’я, частіше за все вони не отримують достатньої уваги.
Ми переглянули, які саме пункти мають найбільший вплив на загальний стан тіла, і зібрали поради та засоби, які стануть чудовим доповненням до вашої рутини.
Регулярна фізична активність
Звісно ж, торкаючись теми тіла, першою спадає на думку спортивна активність. Проте вона не ототожнюється одними заняттями в залі чи марафонами з бігу. Є безліч способів, якими можна доповнити свою рутину. Якщо вам до вподоби більш інтенсивні тренування, рекомендуємо спробувати HIIT. Якщо ж ваша мета, навпаки, заземлитись, гарною опцією буде пілатес або хайкінг у парку чи лісі. Останнє ж є досить популярним заняттям, оскільки під час ходьби на природі ви відволікаєтесь від усього гомону та фокусуєтесь на власному диханні та пейзажах навколо.
Для хайкінгу дуже важливо підібрати правильне взуття. Особливо популярними є трекінгові кросівки Salomon, які зараз можна побачити навіть у кежуал-образах. Серед безлічі моделей рекомендуємо звернути увагу саме на модель X Ultra 360 L47450500 в коричневому кольорі, аби сумістити трендовий відтінок і комфортні відчуття.
Вітаміни та гормони
Разом зі зміною погоди, різким збільшенням кількості робочих задач, нестачею сну та іншими аспектами ми також часто стикаємося з авітамінозом чи гормональними перебудовами, що впливають і на фізичне, і на психологічне здоров’я. Важливо слідкувати за цим і здавати аналіз крові з регулярністю, рекомендованою вашим лікарем, або зі змінами в самопочутті.
Частою проблемою є нестача вітаміну D3, адже він синтезується в шкірі під впливом ультрафіолетового сонячного випромінювання. Саме тому на осінній та зимовий періоди рекомендовано підтримувати рівень D3 в організмі за допомогою добавок. Наприклад, український виробник Perla Helsa пропонує різні дозування вітаміну D3, що регулює засвоєння кальцію та фосфору, зміцнює імунітет і покращує роботу нервової системи.
Догляд за шкірою
Якщо казати про зовнішні фактори, зміна температур та постійна взаємодія шкіри з цупким одягом негативно впливають на її стан. Вона може бути недостатньо зволоженою, тьмяною, жорсткою на дотик. Окрім доглядових процедур, як-от стратосфера чи масаж, важливо також не забувати про домашню рутину.
Найбільш дієвою буде комбінація декількох засобів на постійній основі. Почати можна з гелю для душу бренду ELEMIS з фірмовим британським ароматом Mayfair No.9. Він ретельно очищує, зволожує та освіжає шкіру завдяки комбінації з дев’яти ефірних олій у складі.
Далі, аби прибрати ороговілі частинки епідермісу, можна скористатися скрабом. Fig Whisky Body Scrub від бренду ANILLO має щільну формулу, яка на дотик нагадує крихітні крупинки солі та насіння інжиру, забирає навіть найдрібніші відмерлі клітини шкіри та надає їй гладкості.
Зволожити шкіру тіла можна за допомогою Mayfair No.9 Hand & Body Lotion від ELEMIS. Цей лосьйон містить олію каріте у складі та робить шкіру шовковистою та м’якою на дотик.
Збалансоване харчування
Ваш раціон прямо пропорційно впливає на рівень енергії та стан організму. Саме тому важливо, щоб на вашому столі була переважна більшість сезонних локальних продуктів, що впливають на зміцнення імунітету. Окрім цього, варто слідкувати за тим, аби ви надавали перевагу повноцінним прийомам їжі, а не швидким перекусам, нормалізувати стрибки інсуліну, отримувати необхідні мікроелементи та не вдаватись до шкідливих харчових звичок.
Instagram: @sofiesuvorova
