Близько п'яти тисяч років тому на теренах Індії народився симбіоз ментальної та фізичної праці, який навіки вкорінився у буденність жителів планети. Саме тоді датуються перші згадки слова «йога» в стародавніх священних текстах під назвою Ріґведа. Але зараз ми також маємо змогу пізнавати цю практику.
Попри те що ми є прихильниками йоги, та ставимось до неї як до комплексного тренінгу фізичного, дихального і духовного, вона все одно оповита міфами, що стримують людей від знайомства з нею. Щоб прискорити прихід йоги у ваше життя, ми вирішили розвінчати найпоширеніші стереотипи про цей вид активності.
1. Ви маєте бути гнучкими
Якщо від того, щоб записатись на заняття з йоги, вас утримує думка, що ви недостатньо гнучкі, — дарма! Абсолютно необов'язково відповідати надуманим фізичним критеріям у вашій голові, аби почати робити те, що вам подобається. Натомість у вас є змога наново вивчити можливості власного тіла, ба більше — підійти до тренувань усвідомлено та пригадати, що йога виходить далеко за межі гарної розтяжки чи складних асан. У першу чергу це комплекс для розвитку гнучкості, витривалості, сили та загального самопочуття.
2. Йога замінює стретчинг
Насправді різновидів йоги є безліч, і жоден із них не фокусується тільки на розтягненні м'язів. У багатьох практиках ви знайдете силові вправи та справжні челенджі, які штовхатимуть вас дедалі більше розкривати власні горизонти, ставати сильнішими та витривалішими в усіх аспектах фізичної підготовки.
3. Це виключно жіноча практика
Дуже поширеним упередженням є те, що йога — це практика тільки для жінок, тому чоловіки надають перевагу іншим заняттям. Насправді в давні часи йогу викладали саме чоловікам-воїнам, а найбільш популярним її різновидом серед юних солдатів була аштанга. Вона допомагала досягти необхідної фізичної форми, а також розвивала витримку, спокій і врівноваженість — риси, притаманні переможцям на полі битви.
4. Йога не вважається тренуванням
Цей досить поширений стереотип є неправдивим, адже йога допомагає задіяти м'язи всього тіла та здійснює достатньо високе фізичне навантаження. Спершу йога акцентувалася саме на фізичному — важких і випробувальних вправах, щоб вивільнити розум та концентрацію. Тож, ідучи на йогу, будьте готові, що після заняття у вас може бути приємна кріпатура.
5. Практика автоматично робить вас піднесеними
В моменті — так, адже будь-яка фізична активність вивільнює ендорфіни, тому після тренування ми часто відчуваємо піднесення. Але якщо ви очікуєте миттєвого «дзену», йога може не виправдати цих сподівань. Практика справді допомагає заземлитися, краще відчувати своє тіло та знаходити внутрішній баланс. Проте це не чарівна паличка, що допомагає протистояти щоденним ментальним викликам, а радше маленький, але цінний крок до гармонії з собою.
