Кількох фотографій у Мережі вистачило, щоб Адріана Ліма знову стала однією з найбільш обговорюваних моделей. 18 вересня 45-річна супермодель з’явилася на вечірці з нагоди завершення Mercedes-Benz Fashion Week Madrid у музеї Reina Sofía. Для виходу вона обрала чорну сукню з відкритою спиною, яка підкреслила її атлетичну фігуру — особливо рельєфні плечі, руки та спину. Кадри швидко розійшлися соцмережами разом із фотографіями Ліми кількарічної давнини, а її нинішню форму почали називати трансформацією.
Утім, історія, що стоїть за цими світлинами, значно цікавіша за чергове celebrity «до і після». Ліма багато років серйозно тренується, а після народження третьої дитини у 2022-му змінила звичний режим і вперше додала до кардіо та боксу регулярну роботу з обтяженнями. Тож її нинішня форма — не результат кількох місяців підготовки до конкретної події, а наслідок багаторічних тренувань і нового підходу до навантажень.
Чому порівняння «до і після» не зовсім коректне
У вірусних дописах нинішні фотографії Ліми часто порівнюють із кадрами 2023 року — зокрема, з прем’єри The Hunger Games: The Ballad of Songbirds & Snakes. Тоді зовнішність моделі також стала предметом бурхливого обговорення.
Утім, варто зважити на важливу деталь: у серпні 2022 року Ліма народила третю дитину — сина Сіана, тож на той момент вона все ще відновлювалася після пологів. Сама модель доволі спокійно реагувала на критику. У грудневому інтерв’ю Harper’s Bazaar Arabia вона сказала, що їй 42 роки, вона приймає свій вік і не збирається змінюватися заради чужих очікувань.Саме в цьому інтерв’ю Адріана розповіла й про те, як змінилися її тренування після народження молодшої дитини.
Вона додала силові тренування
Спорт завжди був частиною життя Адріани Ліми. Протягом багатьох років її головною дисципліною залишався бокс, а до тренувань вона також додавала біг і стрибки зі скакалкою. Однак після третьої вагітності у програмі з’явився принципово новий для Адріани елемент — силові вправи з обтяженнями.
«Я багато займаюся кардіо — стрибаю зі скакалкою і бігаю, а ще почала додавати вагу, чого раніше не робила», — розповідала модель Harper’s Bazaar Arabia наприкінці 2023 року. Бокс у той період вона залишила приблизно двічі на тиждень по 20 хвилин.
Ліма також зізнавалася, що намагається приходити до залу шість разів на тиждень, хоча з трьома дітьми дотримуватися такого графіка вдається далеко не завжди. І якщо порівняти її форму 2023 року із сьогоднішньою, найбільше привертає увагу навіть не зміна ваги, а виражений м’язовий рельєф тіла.
Боксом вона займається з 19 років
Назвати спорт новим захопленням Адріани Ліми точно не можна. Боксом вона почала займатися ще у 19 років. У певний період у неї навіть були тренери у двох містах — Нью-Йорку та Маямі, — щоб не переривати заняття через робочі поїздки. Для Ліми бокс — не лише спосіб підтримувати фізичну форму. Вона називала його терапевтичним і для тіла, і для психіки.
З ким і як тренується Адріана Ліма
Багато років Адріана Ліма тренується з Кірком Маєрсом, засновником культового нью-йоркського залу Dogpound. Їхня співпраця почалася ще у 2015 році, а згодом вийшла далеко за межі стосунків тренера і клієнтки: у 2022-му Ліма стала інвесторкою та глобальною партнеркою Dogpound. У різні роки серед клієнтів Маєрса були Кая Гербер, Джастін Бібер та інші знаменитості, а особливу популярність зал отримав завдяки моделям Victoria’s Secret. Сам Маєрс говорив західним медіа, що серед супермоделей Ліма відома своїми особливо важкими тренуваннями.
І відео з їхніх занять добре показують, що йдеться не лише про кардіо. Ліма вправно працює зі скакалкою та боксує, але паралельно виконує цілком серйозну силову роботу: присідає зі штангою, тренується з гантелями та перевертає важку тренувальну шину. Це вже зовсім інший тип навантаження, ніж кардіосесії, з якими колись часто асоціювали підготовку моделей.
Ще один тренер, з яким працює Ліма, — Волтер Севідж, який раніше також був частиною команди Dogpound, а нині розвиває власний тренувальний простір Post House. Саме в його соцмережах можна побачити, наскільки серйозною стала силова частина програми Адріани.
У результаті її нинішня програма поєднує кардіо, бокс і силову роботу — саме той новий підхід до навантажень, про який вона почала говорити після народження третьої дитини.
Не тренуваннями єдиними
У підході Ліми до форми є ще одна важлива деталь — вона ніколи не приховувала, що інтенсивні тренування потребують відповідного харчування. В одному з інтерв’ю модель розповідала, що їсть приблизно кожні три години — три основні прийоми їжі та перекуси, — а її раціон складали спеціалісти, які працюють у тому числі з професійними спортсменами.
Меню Адріани при цьому не схоже на аскетичну модельну дієту. Ліма розповідала, що любить м’ясо на грилі з овочами, їсть рис, бобові, рибу, кіноа та батат і не відмовляється від шоколаду. Її колишній тренер Майкл Оладжиде навіть згадував серед улюбленої їжі моделі стейки, бургери та шоколадний мус. Головний принцип тут радше не заборони, а достатня кількість їжі, щоб мати енергію для тренувань.
Форма, до якої вона прийшла у 45
Можливо, саме тут вірусні порівняння фотографій Ліми найбільше спрощують її історію. Адріані не потрібно повертатися до тіла, яке вона мала у 25 чи 30 років. За цей час модель пережила три вагітності, а її підхід до тренувань змінився разом із нею. У 2023 році, відповідаючи на критику щодо її зовнішності, Ліма сформулювала це так: вона почала модельну кар’єру в 16 років, але більше ніколи не буде 16-річною — і в 42 почувалася щасливішою, ніж раніше.
Через три роки Ліма справді помітно схудла, і заперечувати це немає сенсу. Але свіжі фото з Мадрида привернули стільки уваги не лише через зміну ваги. У 45 років її тіло виглядає сильним і атлетичним — з вираженими м’язами плечей, рук і спини. Можливо, тому популярне в соцмережах формулювання «Адріана Ліма повернулася» не зовсім точне. Вона не повернулася до своєї форми двадцятирічної давнини — вона створила іншу.
