Диета Магги – это одна из разновидностей яичной диеты, в рацион которой входят протеины и продукты с низким содержанием углеводов. С помощью такой диеты можно похудеть до 10 кг за 4 недели. Одним из ее преимуществ есть то, что вам не придется ограничивать себя в количестве пищи, так как вся суть – в специальном рационе. Сохранить результат на долгий период после помогут серьезный подход и соблюдение всех норм питания.
Основная миссия этой диеты – запуск определенных химических реакций в организме, которые ведут к сжиганию жировых отложений и удалению продуктов распада, ядов и токсинов. Для достижения желаемого результата диета требует строгого соблюдения графика приема пищи и особенного рациона. Категорически запрещается менять местами обед и завтрак, в крайних случаях вы можете исключить любой из продуктов в рационе, но не рекомендуется замещать другими, даже если считаете их идентичными.
Важным моментом диеты Магги является также количество выпитой воды: необходимо пить минимум 2 литра/день во избежание обезвоживания и проблем с пищеварением.
Блюда, которые вы будете употреблять во время диеты можно приправлять сезонной зеленью, луком и чесноком. Необходимо категорически отказаться от алкоголя, мясных бульонов, майонеза, жиров и масел. Фрукты, которые можно употреблять во время диеты Магги – цитрусовые, яблоки, груши, арбузы и дыни. Если вы планируете есть мясо и рыбу, проследите, чтобы она не была жареной на масле.
Яйца, как главный продукт диеты, насыщают организм микроэлементами, необходимыми для функционирования организма. Цитрусы – второй по важности ингредиент – требуются для обогащения витаминами, а также для того, чтобы ускорить метаболизм.
Итак, что можно есть во время диеты Магги?
Овощи в сыром виде, после паровой обработки, вареные, а также печеные. Отдавайте предпочтение моркови, брокколи, кабачкам и другим овощам, особенно сезонным.
Фрукты и ягоды. Обязательно добавьте в меню цитрусы (мандарины, грейпфруты, апельсины). Также не стоит исключать киви, хурму, яблоки, вишни.
Молочные продукты. Стоит ограничить употребление молочных продуктов: например, творог жирностью не больше 9%, а сыр – не больше 20%.
Рыбные продукты. Отдавайте предпочтение морской рыбе и морепродуктам.
Яйца и мясо птицы (филе), нежирное мясо.
Цельнозерновой хлеб (не больше 30 грамм/день).
Кофе и чай без молока и сахара.
Что запрещено употреблять во время диеты Магги?
Все консервированные продукты, сладости (включая джем, мед и фруктозу), картофель и бобы, бананы, авокадо, виноград, манго, сухофрукты.
В целом, диета Магги состоит из 4 этапов, разделенных на 7 дней каждый. На первой стадии организм адаптируется, в норму приходит водно-электролитный баланс, избыточная жидкость уходит из клеток. Последующие этапы сопровождаются постепенной потерей веса при условии четкого соблюдения всех правил диеты. Если вы готовы приступить к такому режиму питания, рекомендуем предварительно проконсультироваться со специалистом и определить свое меню на месяц.
