С наступления нового года прошло уже почти полтора месяца, а это значит, что пришло время взяться за выполнение своих new year resolutions. К примеру, больше заботиться о себе и, в итоге, улучшить собственное здоровье. Для этого есть разные способы, и отказ от алкоголя – один из самых действенных. Сегодня мы поговорим о том, каких результатов следует ждать после месяца трезвого образа жизни. Отказавшись от алкоголя, можно:
1. Похудеть. Алкоголь, в особенности крепкий, содержит много калорий и сахара. Интересно, что в большом бокале вина сахара столько же, как в порции мороженого, а в 500 мл сидра – как в пончике. Кроме того, употребление алкоголя повышает аппетит – исследования показали, что после двух порций алкогольного напитка человек съедает на 30% больше, чем в трезвом состоянии.
2. Улучшить состояние внутренних органов. Особенно пагубное влияние алкоголь оказывает, как известно, на печень. Но поскольку этот орган способен к саморегенерации, отказ от алкоголя поможет печени восстановиться и избавиться от излишка жира. Для этого потребуется провести несколько недель в состоянии трезвости. А если в это время вы будете правильно питаться и заниматься спортом, прогресс наступит еще быстрее. Кроме того, отказ от алкоголя положительно влияет на организм в целом, поэтому трезвый образ жизни понижает риск возникновения сердечных заболеваний, диабета второго типа, рака и панкреатита.
3. Лучше спать. Исследования показали, что алкоголь воздействует на альфа-волны в мозгу, увеличивая их колебания, а это провоцирует бессонницу. Кроме того, качество сна после нескольких выпитых бокалов также оставляет желать лучшего – сон в трезвом состоянии гораздо более полезен, он развивает память и повышает концентрацию. Усовершенствовать самочувствие и стать более продуктивным можно всего за несколько недель без алкоголя.
4. Сделать кожу сияющей. Даже небольшое количество крепкого алкоголя оказывает воздействие на состояние кожи. Поэтому, если вы страдаете от сухости кожи, покраснений, раздражений и отечности, вам точно следует попробовать безалкогольную диету. В особенности, если вы замечаете симптомы экземы или псориаза.
5. Повысить настроение. Алкоголь влияет на химические процессы в мозгу, а его употребление может спровоцировать депрессию и раздраженность. Поэтому, чтобы избавиться от подавленного угнетенного состояния, следует отказаться от алкоголя, а не запивать им плохое настроение, как это обычно принято.
6. Набрать мышечную массу. Употребление алкосодержащих напитков негативно влияет на выносливость во время спортивных тренировок. Поэтому если вы хотите добиться результатов в спортзале, стоит отказаться от употребления алкоголя или, как минимум, сократить его количество.
По материалам harpersbazaar.com
