7 способов взбодриться осенью

И не впасть в зимнюю спячку

Красота / Диета + фитнес
9 октября 2018 / Фото: Instagram: @romeestrijd
Поделись с друзьями:

Осень – испытание не из легких: пасмурные дни тянутся бесконечно долго, а сил еле хватает на то, чтобы дойти до кофемашины, а потом от машины до офиса… Если учесть, что впереди зима и зимовать вы планируете не возле экватора, то с этим определенно нужно что-то делать. Доктор Либби Вивер, автор книги «Exhausted to Energised» («От усталости к бодрости»), знает, что именно. И нам советует.

Ешьте больше зелени – это все равно, что употреблять солнечные лучи вовнутрь. Антиоксиданты, витамины и минералы, в частности, железо, которые в избытке содержат зеленые овощи – улучшают подачу кислорода к клеткам нашего организма, тем самым ускоряя все внутренние процессы и умножая жизненную энергию.

Пейте зеленый чай – он, как известно, бодрит не хуже кофе, но в отличие от последнего – не вызывает зависимости, и с ним трудно переборщить. Все благодаря аминокислоте под названием L-теанин, которая придает сил и успокаивает одновременно.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от ALANNA (@alannaarrington)

Проверьте свой уровень железа. Этот микроэлемент отвечает за обеспечение кислородом тканей и органов, а его дефицит в организме – самая распространенная проблема, особенно среди женщин детородного возраста. Как следствие – чувство усталости и безнадеги. Знакомо? Тогда не медлите с визитом к терапевту, который отправит вас на соответствующий анализ.

Включите силу и силовые тренировки в свой спортивный распорядок. Упражнения, направленные на увеличение мышечной массы – не только сделают ваше тело визуально красивее, но и ускорят метаболизм за счет увеличения количества митохондрий, отвечающих за усвоение кислорода нашими клетками.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Marie von Behrens (@mvb)

«Закройте» вопросы, которые вы откладываете изо дня в день. Любая мелочь, будь то оплата квитанций или запись к дантисту, висящая в списке «неопределенных» дел – со временем рискует превратиться в снежный ком, который накроет вас с головой. Поэтому не ждите аврала, а решайте вопросы, пока они не стали проблемами. Так вы сэкономите силы и нервы.

Составьте список людей, вещей и дел, которые делают вас счастливыми. И, как минимум, раз в неделю – старайтесь встречаться с этими людьми, окружать себя приятными вещами и заниматься любимым делом. Параллельно внесите в список тех персонажей, кто «высасывает» из вас жизненную энергию, и по возможности – избегайте встреч с ними.

Позаботьтесь о себе. Физическое здоровье – основа здоровья психического, и наоборот. Поэтому внимательней относитесь к своему меню, условиям для сна и отдыха. Только полноценно восстановившись – вы сможете так же поработать. Не забывайте об этом в моменты, когда лишаете себя лишнего часа сна в пользу бесцельного скроллинга фб-ленты.

Читай новости на наших каналах в: