Витамин А. Мощный антиоксидант, который содержится в больших количествах в морковке, шпинате, говядине, яйцах и молочных продуктах. Этот компонент отвечает за борьбу с преждевременным старением, укрепляет капилляры и поддерживает тонус кожи.
Витамины группы В. Предположим, вас часто обсыпает из-за стресса. В таких случаях вам нужен витамин В1 (тиамин), который помогает нормализовать работу нервной системы. Или, например, у вас постоянно шелушится кожа и трескаются губы. Тогда вам нужны витамины В2 (рибофлавин) и В5 (пантенол) – для быстрого восстановления клеток. Чтобы выровнять тон кожи и улучшить ее эластичность, принимайте витамины В7 (биотин) и В9 (фолиевая кислота). Чтобы улучшить цвет лица – берите витамин В12, а чтобы омолодить кожу в целом – витамин В10.
Витамин С. Об аскорбиновой кислоте и ее пользе для здоровья в целом можно говорить долго. Мы же предлагаем поговорить о ее влиянии на кожу. Ценность витамина С в этом случае заключается в том, что он стимулирует выработку коллагена, отвечающего за упругость кожи. Проблема в том, что это вещество не синтезируется в нашем организме, его можно получить только с едой или пищевыми добавками.
Витамин D. Необходим для синтеза коллагена, продлевает молодость, сохраняет здоровый цвет лица и гладкость кожи. В период менопаузы количество этого витамина в организме резко снижается, поэтому зрелым женщинам он особенно полезен.
Витамин Е. Он же токоферол, защищает кожу от повреждения свободными радикалами, профилактирует высыпания и раздражения. Кроме того, витамин Е помогает поддерживать липидную мантию и предотвращает обезвоживание, поэтому хорошо подходит для сухой кожи.
Витамин F. Линолевая кислота, или омега-6, – известное средство для заживления ран, лечения воспалений на коже. Его недостаток в организме проявляется сухостью, шелушением и акне.
Витамин PP. Принимает участие в выводе лишней жидкости из организма, соответственно, препятствует появлению отеков, улучшает циркуляцию крови и разглаживает мелкие морщинки.
Фото: Instagram: @officiallyquigley
