Для того щоб все встигати і мати достатньо енергії та настрою для нових успіхів і досягнень, найголовніше — дбати про своє здоров’я. А наше жіноче здоров’я, як невіддільна його частина, потребує особливо уважного ставлення. Ексклюзивно для Harper’s Bazaar Ukraine лікарка вищої категорії, акушерка-гінекологиня, засновниця клініки Shupeniuk Medical Club Людмила Шупенюк розповіла, як піклуватися про себе, щоб завжди мати гарне самопочуття.
Складові способу життя, що впливають на інтимне здоров’я
«Інтимне здоровʼя жінки не може бути відокремлене від її загального здоровʼя і напряму залежить від способу життя.
Він охоплює 4 аспекти:
- харчування;
- сон;
- спорт;
- вміння боротися зі стресом.
Інтимне здоровʼя жінки залежить не тільки від того, які інфекції можуть потрапити або не потрапити у статеві органи. Наприклад, на мікрофлору впливає і те, що ми їмо та як ми спимо, і наш гормональний фон. Тому, безумовно, якщо є проблеми в інтимному здоровʼї, варто не тільки шукати збудників інфекцій, а й звернути увагу на свій повсякденний раціон, на те, які «порушення» ми дозволяємо собі. Скажімо, прості вуглеводи можуть викликати розростання грибів роду Candida. Також склад вагінального мікробіому напряму залежить від мікрофлори кишківника.
Тож, якщо жінка погано харчується, недосипає та стресує, важко розраховувати на те, що в неї буде в порядку склад мікроорганізмів в інтимній зоні», — зауважує Людмила Шупенюк.
Загальні принципи догляду за інтимною зоною
1. «Кожна дівчинка з юного віку, з того моменту, як вона починає доглядати за собою самостійно, а не тоді, коли це роблять батьки, повинна знати, як вона має підмиватися: скільки разів на день, якими засобами. Тому що іноді навіть такі моменти, як неправильне підмивання або неправильно підібраний засіб догляду можуть стати причиною подразнень, дерматитів, запалень вульви, появи патологічних виділень. Це, здавалося б, очевидні, проте такі важливі речі.
2. Крім того, що ми маємо слідкувати за гігієною, ми маємо стежити за гігієною відносин. Тобто, коли розпочалося інтимне життя, потрібно памʼятати про контрацепцію, знати, які її види бувають, від чого вони захищають. Неправильне використання контрацепції може не тільки призвести до незапланованої вагітності, але і нашкодити загальному стану сечостатевої системи.
3. Правильне харчування, здоровий сон, відсутність постійного стресу. Від цього залежить склад мікроорганізмів (флори) у нашій піхві, який впливає на все.
4. Порушення мікрофлори, запальні процеси зазвичай змушують жінку звернутися до лікаря, але, якщо ми говоримо про більш серйозні речі, є деякі захворювання, про які жінка може навіть не підозрювати. Щорічний чекап або онкопрофогляд є обовʼязковим моментом, який допомагає і профілактувати, і вчасно лікувати ті стани, що можуть призвести до серйозних ускладнень. І про це необхідно памʼятати — навіть якщо жінку нічого не турбує, навіть якщо вона вважає, що все знає і все робить правильно, нехай раз на рік завітає до лікаря, здасть необхідні аналізи, пройде профогляд і буде знати, що в неї все в порядку», — говорить Людмила Шупенюк.
Якщо ви шукаєте засіб для інтимної гігієни, який підійде навіть дівчатам, зверніть увагу на пінку-мус з екстрактом ромашки від ізраїльського бренду Famirel. Косметичний продукт м’яко очищає шкірний покрив і слизові та дарує тривале відчуття легкості й свіжості. Формула засобу містить протизапальний і заспокійливий екстракт ромашки, антиоксидантний екстракт граната й зволожувальний екстракт огірка.
Відмінності в догляді залежно від віку
«Є жінки, яким, незалежно від віку, необхідно дуже ретельно ставитися до підбору тих же засобів гігієни, бо в них може бути занадто чутлива шкіра, знижений імунітет, алергічні реакції. Якщо ми говоримо про жінку без проблем, то, на жаль, з віком при зміні гормонального фону може змінюватися і сприйняття організмом засобів. Якщо раніше ви не звертали увагу на те, що використовуєте для підмивання, то з віком маєте обирати те, що не сушить, те, що зволожує, те, що підтримує в нормі рівень pH, адже з віком шкіра і слизові часто стають занадто чутливими через естроген-дефіцит.
У різні періоди жіночого життя можуть бути різні стани слизової. Жінка під час вагітності й після пологів більш чутлива до засобів гігієни, і обирати їх треба, звертаючи увагу на склад і якість. Іноді цього достатньо для усунення таких проблем, як подразнення, сухість, алергія тощо», — зауважує лікарка акушерка-гінекологиня.
Для найбільш чутливої шкіри якнайкраще підійде пінка-мус для інтимної гігієни з екстрактом календули від бренду Famirel. Натуральний екстракт календули в складі засобу має протизапальні, заспокійливі та антисептичні властивості. Він усуває відчуття дискомфорту та сприяє швидкому відновленню шкіри й слизових. Косметичний продукт дбайливо очищає та надовго освіжає, а зручний дозатор-піноутворювач робить засіб напрочуд економічним: адже флакон із 250 мл пінки є еквівалентним приблизно 600 мл гелю.
Чого краще не робити, щоб зберегти своє жіноче здоров’я
Людмила Шупенюк зазначає: «Перш за все бажано не зловживати гігієною, тобто не підмиватися по 20 разів на день і тим більше не спринцюватися. По-друге, ретельний підбір білизни: ті ж стрінги можуть бути причиною бактеріальних вагінозів та подразнень.
Також важливо ретельно підбирати засоби гігієни та звертати увагу на те, що ви використовуєте, аби не нашкодити своєму організму: які прокладки, інтимні гелі. І безумовно, якщо ми говоримо про вибір прокладок і білизни, то, мабуть, кожна жінка вже знає, що бажано, аби все було натуральним: особливо коли літо або коли ви в дорожніх умовах чи вбрані в щільний одяг. Синтетична білизна і прокладки можуть викликати дисбактеріоз, дерматити й алергічні реакції».
Пінка-мус для інтимної гігієни з екстрактом алое вера від Famirel — це приємний і зручний у використанні косметичний продукт, який ефективно забезпечує свіжість упродовж дня. Густа піна делікатно очищає інтимні зони, не пересушуючи їх і підтримуючи в нормі pH. Формула засобу збагачена екстрактами алое вера та огірка, які зволожують, захищають від подразнення та відновлюють.
Дбайте про своє здоров’я і комфорт, обираючи найкращі засоби для повсякденного догляду!
