Зима — це час, коли ми сміливіше використовуємо в догляді активні компоненти. Менше сонця, холодне повітря — і здається, що саме зараз можна дозволити собі більш інтенсивні формули: ретиноїди, кислоти, високі відсотки вітаміну С. Усе, що обіцяє вирівняти тон, зменшити пігментацію та покращити текстуру. Але разом із цим зростає й ризик порушити захисний бар’єр шкіри.
Я теж не оминула цю пастку. Схема, яка працювала без проблем, — вітамін С вранці, ретинол увечері — взимку виявилася надто агресивною. На тлі перепадів температур шкіра стала чутливою та подразненою. Відчуття було таке, ніби вона просто втомилася. Це нагадало спортивний принцип: коли навантаження надмірне, результат не зростає, а навпаки — знижується. У догляді відбувається те саме: надлишок активів підриває бар’єр та уповільнює відновлення. Після кількох невдалих тижнів я почала шукати спосіб структурувати використання активів так, щоб вони працювали, а не «нападали». Раптом натрапила на цікаву методику з TikTok: чотириденний циклічний догляд, або skin cycling. Що більше я вивчала цю систему, то логічнішою вона здавалася: мінімум хаосу, максимум ефективності та, нарешті, повага до природного ритму шкіри. Саме тому skin cycling так швидко виріс у тренд. Спочатку ним захопилися б’юті-інфлюенсери, потім б’юті-редактори в США та Австралії почали тестувати метод і показувати результати — і саме ці відгуки стали поворотним моментом. Коли дерматологи з Канади, США та Великобританії почали підтримувати цей підхід, стало зрозуміло: це не просто соцмережевий хайп.
Що таке skin cycling?
Авторкою методу стала сертифікована американська дерматологиня Вітні Боу — лікарка, яка перетворила свою сторінку в TikTok на платформу для грамотного наукового б’юті-контенту. Вітні побачила, що більшість її підписників перевантажують свою шкіру активами, роблячи все ніби «правильно», але не в тій послідовності. Саме докторка Боу сформулювала правило, яке TikTok підняв до рівня б’юті-філософії: рутина працює циклами. Є дні інтенсивної стимуляції, коли ми застосовуємо активні інгредієнти, і дні відновлення, коли шкіра потребує спокою. Тобто це свого роду догляд за графіком: один вечір — ексфоліація, наступний — засіб з активом (або ретиноїд, або вітамін С), а потім кілька ночей гідратації та відновлення. Її чотириденний цикл став вірусним, тому що враховує базовий біоритм шкіри — як тренування і відпочинок у спорті. Важливий момент: докторка Боу рекомендує вдень тільки базовий догляд: м’яке очищення, зволоження й захист від UV. А всі активні компоненти залишити для вечірніх ритуалів. ЇЇ чотириденний циклічний догляд виглядає так:
Ніч 1 — Ексфоліація
Початок циклу — делікатне відлущування. Хімічний пілінг або AHA-кислоти запускають оновлення клітин і готують шкіру до ретиноїду або вітаміну С.
Сироватка-пілінг Vichy Normaderm Probio-BHA Serum
Відлущувальний тонер INSTYTUTUM Glow Toner
Щоденний відлущувальний тонік із РНА й активатором ферментів MEDIK8 Press & Glow
Сироватка з гліколевою кислотою Clarins Multi-Active Glow Serum
Цікавий факт: дослідження показують, що легкі AHA-пілінги збільшують ефективність ретиноїдів та інших компонентів, оскільки знімають ороговілий шар і полегшують проникнення активів.
Ніч 2 — Ретиноїди (або вітамін С)
Одного разу на чотири дні достатньо, щоб отримати результат без подразнення. У цей день шкіра працює максимально активно: ретиноїди стимулюють синтез колагену та вирівнюють текстуру.
Сироватка з ретинолом CeraVe Resurfacing Retinol Serum
КОНЦЕНТРОВАНА сироватка З РЕТИНОЇДОМ Instytutum PRO-GRADE ANTI-AGING X-STRENGTH RETINOL SERUM
Нічна сироватка з ретиналем Medik8 Crystal Retinal 1
Сироватка-антиоксидант проти зморщок La Roche-Posay Pure Vitamin C12
Цікавий факт: ретиноїди — один із небагатьох інгредієнтів, що мають понад 40 років підтверджених клінічних досліджень. Проте саме через неправильно підібрану частоту використання вони найчастіше «ламають» ліпідну мантію.
Ночі 3 і 4 — Відновлення
Це час для гідратації та відновлювальних засобів: гіалуронова кислота, кераміди, ніацинамід, пантенол, центела.
Заспокійливий спрей-концентрат La Roche-Posay Cicaplast B5
Дерматологічна сироватка La Roche-Posay Hyalu B5 Serum
Зволожувальна сироватка з гіалуроновою кислотою та керамідами в монодозах Elizabeth Arden
Ceramide Hyaluronic Acid Capsules
Антиейдж-серум з екстрактом гінкго білоба та ніацинамідом Payot Neo-Serum Concentré Revitalisant
Цікавий факт: На початку відновлення (після двох ночей ретинолу, вітаміну С і кислот) ліпідний бар’єр стає тоншим, а шкіра більш вразливою — саме тому зволоження в ці ночі працює особливо ефективно. Також після ретиноїдів чутливість до UV збільшується майже на 60%, тому правильний сонцезахист вдень — ключова частина циклу. Якщо у вас чутлива шкіра, кількість ночей для відновлення можна збільшити.
Кому підходить циклічний догляд?
Skin cycling стане у пригоді тим, хто насторожено ставиться до ретиноїдів і боїться подразнень. Це також чудова схема для тих, у кого шкіра не витримує багатошарові рутини та реагує на надлишок активів. Ідеально підійде й тим, хто хоче перейти на більш ефективні засоби, але робити це обережно та без «шокової терапії» для шкіри.
Фото: Getty Images
Що мені особисто сподобалось у цьому методі — він повертає догляд до логіки. Не до кількості продуктів, не до найвищих відсотків ретиноїдів чи вітаміну С, а до ритму, який шкіра може витримати без стресу. В день ексфоліації ми готуємо шкіру, в день ретиноїду — стимулюємо оновлення, а кілька ночей даємо час на загоєння та відновлення бар'єра. Без хаосу, без випадкових комбінацій, без постійних експериментів на власному обличчі. Б’юті-редакторки в США та Австралії зазначають, що перші помітні зміни помітні через два цикли, тобто за 8 днів: рівніший тон, гладша текстура, зменшення почервоніння, менше «стресових» реакцій від активів.
Кому варто бути обережним
Циклічний догляд не підходить для людей, які проходять лікування активного акне, — у цьому випадку режим має визначати лікар. Обережність потрібна й тим, хто має дерматит, розацеа чи екзему: бар’єр і так ослаблений, тож експерименти з активами можуть погіршити стан. І звісно, вагітним і жінкам, які годують, ретиноїди в цей період не рекомендовані.
