Видео дня: Жизель Бундхен показывает дыхательную практику для спокойствия

Модель делится своими приемами, чтобы побороть тревожность

Знаменитости / Новости звезд
16 апреля 2020 / Автор: Ольга Безнос / Фото: Instagram: @gisele
Поделись с друзьями:

Дыхательные практики укрепляют не только легкие, но и ментальное состояние. Если вы испытываете беспокойство, стресс и тревожность, простые упражнения помогут постепенно избавиться от этих переживаний.

Одно из таких упражнений в своем instagram-профиле Жизель Бундхен. «Я давно практикую пранаяму, в особенности поочередное дыхание ноздрями, которое помогает очистить сознание», – рассказывает бразильская супермодель.

Для начала нужно сделать три глубоких вдоха и выдоха и расслабить плечи. Затем поместите указательный и средний пальцы правой руки на межбровье, большой палец – на правую ноздрю, закрывая ее. Сделайте глубокий вдох левой ноздрей. После этого поместите безымянный палец и мизинец на левую ноздрю, и сделайте выдох правой. Вдох правой, выдох – левой, вдох – левой, выдох – правой. Повторяйте эти действия в течение комфортного для вас времени – начать можно с 3-5 минут. Намасте.