Йога как способ обрести баланс в жизни

Лекарство от депрессии

Культура / Стиль жизни
8 февраля 2021 / Фото: Instagram:@alessandraambrosio
Поделись с друзьями:

Иногда нам бывает тяжело совмещать рабочие задачи с личной жизнью, а не упасть с эмоциональных качелей еще труднее. Городской шум и вечная спешка давят со всех сторон, и в результате мы теряем равновесие. Как удержаться на плаву и балансировать между взлетами и падениями, рассказываем далее.

Вдох-выдох. Те, кто практикуют йогу уже давно, знают, что это занятие далеко не для спортивных подвигов. Большую роль в йогической культуре, как и в жизни вообще, играет правильное дыхание, поскольку вместе с воздухом человек черпает жизненную энергию. Только находясь в состоянии сильного нервного напряжения, мы понимаем, насколько тяжело восстановить дыхание. Дыхательные практики помогают совладать с эмоциями. Неспроста инструкторы по йоге сопровождают занятия словами «вдыхаем и выдыхаем, впускаем и выпускаем». Каждый вдох – это глоток новой энергии, а выдох освобождает нас от негатива.

Тренировка осознанного дыхания не требует от вас сверхсилы. Найдите комфортное для вас место, сядьте, держа спину ровно (можно также прилечь), и сконцентрируйтесь на дыхании. Хорошо помогает счет про себя. Считайте медленно до пяти при каждом вдохе и выдохе до тех пор, пока не ощутите, что мысли в голове упорядочились, а сердце перестало отбивать чечетку в грудной клетке.

Физическое равновесие. Йога развивает умение держать баланс как в физическом плане, так и в ментальном. Вспомните, как вы впервые встали в планку. Тело пробирала дрожь, руки тряслись под собственным весом и хотелось упасть уже через пять секунд. А ведь в этом упражнении у нас задействованы четыре точки опоры, что уж говорить о других позах. Держать баланс в конкретном упражнении нам также помогает глубокое дыхание. При ровном спокойном дыхании любая поза в йоге, в зависимости от вашего уровня подготовки, будет даваться гораздо легче.

Концентрация внимания. Упомянутые выше аспекты нацелены на концентрацию нашего внимания в моменте. Когда вы дышите, вы сосредоточены на этом процессе. Занимаясь йогой, вы интуитивно прислушиваетесь к своему телу: что оно чувствует, что ему необходимо в это время – облегчить движение или сконцентрироваться на той позе, которая дается вам тяжело.

Эти навыки необходимы нам в жизни, чтобы мы могли вовремя остановиться, перевести дыхание, прислушаться к своим желаниям и потребностям своего организма. Многим тяжело принять факт того, что отдых жизненно необходим человеку, и продолжают игнорировать просьбы организма о передышке.

Йога или базовые ее составляющие в виде медитации и практики дыхания не требуют много времени. Проснитесь на 15 минут раньше, чтобы подышать и настроиться на новый день. Не ложитесь в постель сразу после ужина, а уделите себе пару минут тишины. Используйте это время, чтобы перевести внимание на себя. Поймайте мысли, ожидания и желания, уравновесьте их колебания в голове. Баланс – это путь к гармонии с собой и окружающим миром. 

Автор: Анастасия Компаниец

Теги: