Почему медитация – это новая реальность

И почему ее стоит сделать ежедневной привычкой

Культура / Стиль жизни
10 марта 2021 / Фото: Instagram: @sjanaelise
Поделись с друзьями:

Причина огромной популярности медитаций кроется не только во влиянии 2020 года и COVID-19, когда большая часть человечества ощутила необходимость в психологической поддержке, чтобы справляться с тревожностью. Последние три десятилетия мы живем в мире, где все меняется с безумной скоростью, а также потребляем каждый день огромное количество новой информации. 

Самое лучшее, что вы можете сделать сейчас для себя и своего мозга, – это научить его «разгружаться». В медитации все ваше внимание занято объектом, а остальные мысли без поддержки ослабевают: стрессовые и тревожные мысли растворяются, а внимание постепенно концентрируется на объекте.

Как и почему это происходит и есть ли этому научные объяснения?

Эффект уменьшения внимания от монотонных действий давно известен науке. Он называется декрементом бдительности (Vigilance Decrement). Это интересный эффект, который появляется при долгом выполнении монотонных задач. Например, в ряде научных экспериментов внимание участников снижалось при долгом наблюдении за стрелкой часов, которая иногда делала двойной скачок, а испытуемые часто его не замечали.

Или другой пример: одежда перестает ощущаться через какое-то время, если полностью перевести внимание на другой объект. Выходит, мозг тоже теряет чувствительность без посторонних триггеров в виде мыслей и ощущений.

Попробуйте занять свой мозг всего одной спокойной отстраненной мыслью или сконцентрироваться на дыхании в течение 5-10 минут и понаблюдайте за своим состоянием.

Текст: Self Power Project

Теги: