Как с помощью медитации решать сложные задачи?

5 простых правил

Культура / Стиль жизни
25 февраля 2021 / Фото: Instagram: @gisele
Поделись с друзьями:

Каждый из нас живет интересной и насыщенной жизнью. Иногда она полна радости, но бывает, что мы сталкиваемся с проблемами, с которыми рано или поздно приходиться справляться. Поток мыслей в вашей голове не останавливается, а скорее перемешивается в густую кашу, из которой сложно выбраться. 

Пообщавшись с экспертами из Self Power Project, мы расскажем, как с помощью медитации решать сложные задачи, доставать из своей головы правильные ответы и даже в стрессовой ситуации оставаться самим собой, не погружаясь в негативные эмоции. 

Медитация – ваш лучший друг, если вы хотите улучшить качество жизни и эффективно решать повседневные задачи. Ученые уже давно подтвердили факт изменения коры головного мозга у тех, кто регулярно медитирует. Благодаря этому изменению мозг быстрее обрабатывает информацию, улучшается память и внимание, и вам становится легче принимать решения. 

Вот как это работает: во время медитации увеличивается плотность серого вещества (гиппокампа), отвечающего за память и обучение, а также в отделах мозга, отвечающих за самосознание, сострадание и самоанализ. При регулярных медитативных практиках улучшается способность к креативности и нестандартному взгляду на задачи. 

Во время первых медитаций каждый новичок может столкнуться с осознанием того, сколько мыслей его мозг производит за считаные секунды. Этого не нужно бояться. Медитация не учит избавляться от них полностью, а только лишь отбрасывать ненужные, бесполезные и не погружаться в поток тревожных мыслей. Благодаря этому со временем уходит стресс, вы привыкаете сразу распознавать этот «шум» и направлять свою энергию на действительно важные задачи и дела. 

По сути, медитация – это тренировка вашего мозга. Как мы уже знаем, наш мозг пластичен и имеет способность перестраиваться для решения задач, которые мы ему ставим. Медитация же создает основу для умственной работы нашего мозга и помогает ему искать решения.

С чего начать? 

- Примите удобное положение тела сидя, руки положите на колени ладонями вверх.

- Мысленно пройдитесь по всем напряженным мышцам тела от кончика головы до пяток, расслабьтесь. 

- Начните концентрироваться на дыхании, стараясь удлинять вдох и выдох.

- Не старайтесь сразу же освободить свою голову от мыслей. Каждый раз отвлекаясь от дыхания, возвращайте себя плавно в точку концентрации на дыхании вновь.

- Начните с 5-10 минут в день. Вы также можете проводить короткую практику в течение рабочего дня, например в обеденный перерыв. Это усилит вашу эффективность и даст возможность не терять внутреннюю опору.  

Ваша сила внутри. Пользуйтесь ею.

Теги: