Как расслабиться, имея в запасе только несколько свободных минут

3 действенных метода

Культура / Стиль жизни
15 сентября 2020 / Автор: Ekaterina Popova / Фото: Instagram: @chloelecareux
Поделись с друзьями:

Поколение ХХІ века – поколение всеобщей занятости. И сказать, что вы не испытываете стресса, будет неправдой. Да, есть доказанный факт, что повышение уровня стресса приводит к повышению производительности труда, но, увы, только до определенного момента. Синдром стресса соревнования сейчас очень силен, так что стоит быть с собой откровенными. Мы все больше загоняем себя в состояние стресса, стремясь к совершенству. Итак, если у вас есть…

5 минут – сделайте упражнение на растяжку. Это именно то, что нужно, чтобы взбодриться. Сядьте на пол, скрестив ноги перед собой, руки положите на колени. Сделайте глубокий вдох, затем медленно и осторожно сгибайте позвоночник и шею вперед, чтобы спина приняла форму буквы С, когда вы выдыхаете. Вдохните, вернувшись в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.

10 минут – легко дышите. Как известно, стресс невозможно победить, если не дышать правильно. Для того чтобы спокойно дышать, лягте на пол и положите книгу на живот. На вдохе книга должна подниматься, при выдохе – опускаться. Проделайте это упражнение на протяжении 10 минут.

20 минут – примите ванну. Расслабление придет мгновенно, если вы погрузитесь в теплую ванну, полную пены или минеральных солей. Выделите на это 20 минут и дайте себе возможность отдохнуть и собраться с мыслями. Если у вас есть больше времени, можете создать уют, добавив в воду масла для ароматерапии, зажечь свечи и почитать любимую книгу.