Как работать дома и не сойти с ума

5 важных советов

Культура / Стиль жизни
20 апреля 2020 / Фото: Instagram: @chloelecareux
Поделись с друзьями:

Впереди у каждого из нас несколько недель вынужденной самоизоляции и работы из дома. Но если для фрилансеров это привычная среда обитания, то всем остальным приходится нелегко. Одним словом, дома работать почти невозможно. И на то есть ряд причин. Общая ситуация  в мире стрессовая. Никогда не знает, что будет дальше и это рождает тревогу, которая мешает эффективной работе. Также в нашем обществе нет культуры уединения. Ваши дети стучат, прежде чем зайти к вам в комнату? А вы стучите, когда хотите попасть к ним? Если они ответят «нет», вы не станете заходить? Вот поэтому они так же спокойно «заходят» к вам в онлайн-конференции.

Помните, что дом – это среда отдыха. Психика привыкла к определенным ритуалам, которые тут происходят (еда, сон) и не хочет так просто перестраиваться. Еще важная причина – отсутствие рабочих атрибутов. Не зря мы не ходим на работу в пижаме и не ложимся спать в деловом костюме. Даже если у вас нет строго дресс-кода, когда вы выбираете что надеть, вы настраиваетесь на определенный лад. Это тоже ритуал, который помогает психике включить режим «работа». И последнее – отсутствие четкого графика. Если вы дома, то ваши рабочие часы – это все сутки. И работа невольно занимает все это время.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от @ssagittarrius

Но не все так плохо, как кажется на первый взгляд. Вы можете эффективно работать дома и при этом чувствовать себя хорошо. Для этого нужно:

1. Осознать ситуацию, в которой вы находитесь. Прежде чем хвататься за дела вам важно понять, что происходит. Ваши предыдущие цели могут быть уже не только не актуальными, но и деструктивными. Представьте, что вы стрелок и уже прицелились в яблоко. Но тут вас резко развернули на 180 градусов и цели не видно. Вы будете выпускать стрелу сразу или сначала приглядитесь, куда собрались стрелять? Совет: не расходуйте зря стрелы. Неизвестно сколько их у вас.

2. Если вы живете не одни, введите семейное правило: прежде чем войти в комнату, необходимо постучать. Войти можно, только если вам разрешили. Это правило позволит создать личное пространство для каждого члена семьи. Совет: правило должно распространяться на всех. И на вас тоже. Иначе оно не сработает.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Marie von Behrens (@mvb)

3. Обустройте себе уютное рабочие место и держите его в порядке. Не работайте в кровати, это негативно сказывается как на качестве работы, так и на качестве сна. Совет: держите рабочую поверхность максимально пустой. Так у вас будет ощущение, что вы уже «разгреблись» с делами и мозг будет работать эффективнее.

4. Когда работаете дома носите «рабочую одежду». Не работайте в домашнем костюме. Он на то и сшит мягким и приятным к телу, чтобы вы расслабились. Наденьте рубашку и напрягитесь.

5. Работайте в свои обычные рабочие часы. Проснулись в 8, собрались, надели рабочую одежду и к 9 сели за рабочий стол. Вы удивитесь, насколько продуктивнее вы работаете после того, как приложили усилия, чтобы приступить к этому. Совет: представьте, что вы героиня сериала «Секс в большом городе» и за вами наблюдают. Так вы быстро создадите себе свой собственный стиль работы дома и начнете получать удовольствие. 

И начните, наконец, вписывать слово «отдых» в свой ежедневник.

Текст: Богдана Сердюкова, психолог, преподаватель