6 ежедневных привычек, которые помогут вам поднять настроение

И изменят вашу жизнь

Культура / Стиль жизни
7 июня 2020 / Фото: Instagram: @leoniehanne
Поделись с друзьями:

В сложный период депрессия, беспокойство и стресс могут затронуть любого из нас. А беспокойство о таких вещах, как деньги, работа или взаимоотношения с окружающими, может негативно влиять на наше эмоциональное состояние и тем самым усложнять нам жизнь. Однако есть несколько очень простых способов укрепить свое психическое здоровье и чувствовать себя сильнее и увереннее изо дня в день. Также будет здорово, если они войдут в ежедневную  привычку.

Двигайтесь! Любая физическая активность очень важна для нормального функционирования нашего организма. Всего 30 минут умеренных упражнений каждый день – и вы убедитесь, что фитнес является одним из основных элементов хорошего психического здоровья. Двигательная активность активизирует кровообращение, повышает выносливость и улучшает физическую форму. Регулярные физические упражнения будут полезны для здоровья и поднимут ваше настроение. 

Питайтесь правильно! Очевидно, что здоровое питание важно, если вы хотите хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть. Доказано, что подавленные люди склонны пропускать приемы пищи или едят сладости, калорийную, нездоровую пищу. Согласитесь, что, когда мы пропускаем приемы пищи либо переедаем, наше настроение, энтузиазм и уровень энергии снижаются. Поэтому необходимо стараться питаться рационально каждый день и пить достаточное количество воды. Но не забывайте иногда баловать себя и чем-то вкусным.

Общайтесь! Когда вы в плохом настроении, первым желанием часто является погружение внутрь себя и изоляция. А ведь общение позволяет нам делиться своими эмоциями и опытом, мы поддерживаем друг друга, мы чувствуем себя защищенными в кругу родных людей. Если вам грустно, самое время связаться с близкими или попросить у них помощи. 

Высыпайтесь! Важность хорошего ночного сна общеизвестна. Многие из тех, кто страдает от бессонницы, могут даже не осознавать, что недостаток сна негативно отражается на психическом здоровье. Плохой сон или сонливость могут также повлиять на наше настроение, энергию и уровень концентрации. Поэтому врачи рекомендуют выработать свой режим сна, чтобы контролировать психическое здоровье.

Гуляйте! Мы все с нетерпением ждем, когда свободно сможем передвигаться по улице. Ведь глоток свежего воздуха может творить чудеса для нашего психического здоровья. Также известно, что поддержание хорошего уровня витамина D в организме повышает наше настроение, так что выход на улицу имеет дополнительный бонус.

Обнимайтесь! Учеными давно доказано, что объятия не только уменьшают синтез гормона стресса кортизола, но и активизируют выработку  серотонина, который связан с улучшением настроения и ощущением счастья,  это приводит к успокоению нервной системы, а также улучшает эмоциональный фон. Объятия – прекрасный способ выразить на любом языке заботу, любовь и поддержку близкому человеку.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Jennifer Lopez (@jlo)

Если у вас систематически плохое настроение или вы обеспокоены тем, что у вас могут быть проблемы с психическим здоровьем, всегда обращайтесь за помощью и знайте, что вы не одиноки. 

Источник: harpersbazaar.com/uk/

Текст: Елена Полупанова