5 положительных привычек для повышения продуктивности

Действенные советы

Культура / Стиль жизни
4 марта 2021 / Фото: Instagram: @carodaur
Поделись с друзьями:

Сколько бы мы не планировали и не расписывали свои рабочие дела, без помощников порой не обойтись. Чашка кофе помогает проснуться, съеденный набегу сэндвич ненадолго утоляет чувство голода, оповещения в календаре напоминают о встречах и событиях – эти подручные средства только имитируют поддержку ежедневной рутины. Для продолжительных результатов, важно сосредоточить внимание на более основательных вещах.

Бросать вредные привычки так же тяжело, как и вырабатывать новые. Прежде, чем перейти к привычкам, которые улучшают продуктивность, задумайтесь о том, что бы вы изменили в своей жизни. Следующие правила помогут повысить качество жизни и привлекут положительные перемены.

Утренняя рутина – начало вашего успеха. Как новый день начнешь, так его и проведешь. Забудьте о сладких дополнительных минутах утреннего сна и переводите свои биологические часы на ранний подъем. Надо признать, что это дается нелегко, но стоит всех надоедливых звонков будильника. Несколько часов ранним утром помогут вам наполнить свою жизнь другими полезными привычками такими, как:

- Стакан с теплой водой и лимоном, чтобы запустить работу организма;

- Медитация и разминка настроят вас на позитивный лад;

- Чтение – сделайте выбор в пользу книги, а не новостной ленты;

- Планирование задач на день.

Отталкиваясь от собственного ритма жизни, вам будет легче понять, чему посвятить начало дня. Если вам нравится работать с утра пораньше, ваше право. Только не замещайте личное время работой.

Пищевая энергия. Даже с гибким рабочим графиком работы не всегда удается придерживаться правил правильного питания. Но есть вещи, о которых важно помнить. Например, водный баланс – соблюдайте дневную норму в 1,5-3 литра воды. Также не загоняйте себя в строгие рамки, истощая организм новомодными диетами. Лучше придерживаться правил интуитивного питания

Простые движения. Людям давно известна польза физических упражнений. Теперь давайте вспомним, когда вы в последний раз поднимали что-то тяжелее телефона. Если вам тяжело подружиться со спортом, начните постепенно добавлять различные виды активностей в ваш график – десять тысяч шагов, три подхода планки, разминка для суставов. Пробуйте то, к чему лежит душа. Но помните – пятничные танцы в баре не считаются.

Смещаем фокус. Сосредоточьте внимание на тех вещах, на которые вы способны повлиять. Кто бы что ни говорил, но люди не всесильны. Фокусируясь на решаемых проблемах, мы можем выработать позитивное мышление и изменить отношение ко многим вещам.

Методика благодарности. Когда мы спешим ухватиться за мечту и успех, то обесцениваем и упускаем из виду наши каждодневные маленькие достижения. Определенно есть цели и желания, которые мы хотим достичь в будущем – повышение на работе, встреча «того самого» человека или желание похудеть. Выбрав свой путь, не гонитесь. Старайтесь жить в моменте и благодарите себя за каждый пройденный шаг. 

Текст: Анастасия Компаниец