3 ежедневные привычки, которые сделают вас счастливее

День счастья

Культура / Стиль жизни
30 мая 2020 / Автор: Анна Руссу / Фото: Instagram: @tezza
Поделись с друзьями:

Ощущение счастья такое разное и неуловимое, что люди порой не понимают, где его искать и как. Именно поэтому мы пообщались с сертифицированным женским коучем по осознанным изменениям в жизни  Анастасией Нявчук и узнали, что такое счастье и как его можно почувствовать.

Смоделируем ситуацию: утром вы отвезли ребенка в сад или школу, после чего отправились на работу, чтобы презентовать важный проект, над которым работали полгода. Все прошло успешно, даже лучше, чем вы себе представляли. Только вот одна загвоздка: вы абсолютно не чувствуете себя счастливой. Гордой за себя – да, удовлетворенной – тоже да, но вот счастливой – нет. Что с этим делать?

Для начала давайте разберемся, что такое счастье. У каждого оно свое, поэтому определить его сложно. Но трансформационный лидер и специалист в области счастья Марси Шимофф все же попробовала это сделать. И вот что у нее получилось.

Счастье по причине нехороших событий. Это звучит парадоксально, но вполне объяснимо. После пережитого стресса или неприятного события человек, конечно же, стремится улучшить себе настроение. Для этого он начинает предаваться разнообразным удовольствиям: алкоголь, спонтанные покупки, переедание, постоянный просмотр телевизора. Это чувство он считает счастьем, но оно очень кратковременно, а значит, неполноценно.

Счастье по причине хороших событий. Самое распространенное определение счастья, которое на самом деле является лишь его иллюзией. Обычно люди определяют счастье как хорошие отношения с близкими, успешную карьеру, материальную обеспеченность, владение красивым домом, машиной, самореализацию. «Счастье по причине хороших событий» зависит от внешних обстоятельств жизни. Стоит измениться обстоятельствам – счастье уходит вместе с ними.

Счастье без причины. Это настоящее счастье, состояние спокойствия, которое не зависит от внешних обстоятельств. Ведь истинное счастье – это не просто коллекция счастливых моментов, это не бурная радость, эйфория или приступ хорошего настроения, ведь эти состояния временны. Такое счастье не означает, что надо ходить и улыбаться, речь вообще не об эмоциях. На самом деле, будучи счастливой без причины, вы можете испытывать любые эмоции, включая печаль, страх, гнев или боль, но в основе всего этого будет спокойствие.

Итак, вы поняли, что такое счастье и каким оно должно быть. Только вот что делать дальше? Как научиться чувствовать то самое внутреннее счастье без причины? Для этого есть несколько привычек, которые со временем действительно помогут стать довольным и радостным человеком.

Осознанность. Она сама по себе может решить множество наших проблем – от лишнего веса и курения до повышения уровня счастья. Для развития осознанности Анастасия Нявчук предлагает следующее упражнение: поставьте будильник от 5 до 7 раз на произвольное время в течение дня. Когда он прозвенит, просто остановитесь, вдохните глубоко, мысленно просканируйте свое тело, как оно себя ощущает, словите свои мысли, почувствуйте,  что вы находитесь в этом моменте.

Ответственность. Счастливые люди контролируют события своей жизни. Если они не могут изменить события, они меняют отношение к ним. В следующий раз, когда будете стоять в пробке, оглянитесь вокруг. Вы увидите, что кто-то хмурится, кто-то кричит на других водителей, кто-то сжимает руль, а кто-то поет песни во все горло. Событие одно, но отношение к нему у всех разное.

Отказ от мышления жертвы и постоянных жалоб. Вместо того чтобы жалеть себя и портить настроение, сосредоточьтесь на поиске решения. Постарайтесь не мучить себя и окружающих постоянным негативным мышлением.