Спящая красавица: как сон влияет на кожу

И что делаеть, если выспаться не удается 

Красота / Уход за кожей
3 апреля 2018 / Фото: Instagram
Поделись с друзьями:

«Словосочетание «сон красоты» вполне обосновано научными фактами. Если наш организм находится в режиме беспрерывной активности, его ресурсы истощаются. А это, в свою очередь, сказывается на работе внутренних органов и скорости восстановления кожи»

Разобраться в ситуации
В процессе сна в нашем организме, и в коже в частности, включаются процессы детоксикации. «Клетки восстанавливаются, а ткани устраняют поврежденные молекулы», – объясняет Орели Гийо, специалист по органической химии и научный директор марки Institut Esthederm. Если же эти поврежденные молекулы накапливаются внутри тканей (а именно это происходит при постоянном недосыпании), они запускают воспалительные процессы и провоцируют преждевременное старение кожи. «Недосыпание также замедляет выработку гормона роста. Это, в свою очередь, ведет к снижению защитных свойств организма, ухудшению иммунитета кожи и повышению ее чувствительности к ультрафиолету», – добавляет Ирина Литус, дерматолог клиники «Литус» и научный консультант бренда Medik8.

Заручиться поддержкой
«Ни один косметический компонент не в силах заменить полноценный сон, однако в зависимости от состояния и потребностей кожи мы может помогать ей выглядеть хорошо», – подсказывает Ирина и рекомендует дополнить ежедневный уход средствами с ретинолом, витаминами С, Е, К, пептидами и гиалуроновой кислотой. О важности последнего компонента говорит и Орели Гийо. «Гиалуроновая кислота обеспечивает увлажнение. Это важно, ведь ферменты нашей кожи не могут нормально функционировать, если уровень влаги в клетках не оптимален», – отмечает она. Гийо также советует повнимательнее присмотреться к средствам со спирулиной – благодаря высокому уровню аминокислот, пептидов, витаминов и минералов она буквально пробуждает кожу и возвращает ей здоровое сияние. Еще к списку стоит добавить бетаин, который поддерживает баланс влаги, и витамин PP. Этот ингредиент улучшает микроциркуляцию в коже, способствует выравниванию ее тона и разглаживанию рельефа. «Что касается ухода за кожей вокруг глаз, обязательно используйте флюиды и патчи с дренажными компонентами – кофеином и эсцином», – рекомендует Даниил Кашик, врач-косметолог и тренер марки Institut Esthederm.

Взять за правило
Чтобы сон был крепче и продолжительнее, все эксперты единогласно советуют отложить подальше смартфоны. «У большинства людей выработался рефлекс брать в руки смартфон, лежа в постели, и двадцать-тридцать минут просматривать новости и обновления в соцсетях. Это не только снижает время сна и негативно влияет на нервную систему, но еще и достаточно губительно для кожи. Смартфоны излучают так называемый синий свет, похожий по своему действию на ультрафиолетовые лучи типа А. Он способен достигать глубоких слоев кожи и вызывать мутацию клеток», – предостерегает Даниил Кашик. Кроме этого правила, стоит запомнить еще несколько. «Крепкий сон и восстановление организма зависит от мелатонина, – рассказывает Елена Филатова, велнес-коуч и автор блога lenafilatova.com – Данный гормон вырабатывается в темноте, поэтому с восьми вечера просто затемняйте помещение и убирайте подальше гаджеты. Можно использовать свечи, торшеры и ночники. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Пусть график будет неидеальным, но постоянным. И записывайте все, что вас беспокоит, в блокнот или блог – «разгрузив» голову перед сном, вы проснетесь легко и будете в хорошем настроении. А еще настраивайте себя на то, что все равно выспитесь, даже если на сон остается менее положенных восьми часов. Опыт показывает, что такое самопрограммирование не менее важно, чем продолжительность сна». 

Читай новости на наших каналах в:
Happy New Bazaar

35статьи

Like: 8 модных брендов, за которыми нужно следить в 2018 году
Топ-5 трендовых причесок 2018 года
В каком наряде Мелания Трамп встретила Новый год
Instagram-хроника: как знаменитости встретили Новый год
Читайте
Harper's Bazaar Украина
в мае 2018
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: