5 советов, как пережить жару

И жить станет легче

Красота / Уход за кожей
22 июня 2019 / Автор: Иванка Петрович / Фото: Instagram: @undervoodoo,
Поделись с друзьями:

Изнурительные походы в офис в 30-градусную жару кажутся ежедневной пыткой, а каждый вечер заканчивается мыслями о домике у моря (если у вас его, конечно, нет). Лето в городе пережить нелегко, но возможно. Мы собрали 5 советов, которые помогут вам спастись от жары и продолжать наслаждаться летом.

Пейте освежающие напитки. Набившая оскомину истина «когда жарко – пить много воды» вновь напоминает о себе. Известно, что при более-менее активном образе жизни человек может терять 1-1,5 л в час. Поэтому, не дожидаясь чувства жажды, пейте понемногу, но часто. Заменять воду можно и другими напитками, но избегайте жидкостей, которые содержат кофеин, алкоголь или сахар

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Допис, поширений RIANNE MEIJER (@rianne.meijer)

Надевайте правильную одежду. Когда температура поднимается выше 26 °C, возникает желание снять всю одежду, облачится в купальник и наслаждаться морским отдыхом. Если такая возможность в скором будущем не предвидится, стоит рассмотреть альтернативные варианты пляжным аутфитам. Выбирайте натуральные ткани, в которых кожа будет дышать – например, хлопок, шелк, лен и вискозу. Вместе с этим обратите внимание на силуэт – он должен быть простым, расслабленным и не сковывающим движения. Также не забудьте об аксессуарах, которые защитят от палящего солнца – шляпы и солнцезащитные очки.

Ешьте легкую пищу. В жаркий период стоит отказаться от тяжелых для желудка блюд. Ограничьте потребление мяса, фастфуда, рафинированных и жирных продуктов. Вместо этого отдайте предпочтение сезонным овощам и фруктам, а также ягодам вроде черешни или клубники, которые наполнены множеством полезных свойств. Стоит помнить, что в жару мы в первую очередь теряем витамины B и C, поэтому обратите внимание на фрукты, зелень и овощи, которые их содержат. Не стоит исключать из рациона и кисломолочные продукты – они хорошо утоляют жажду.

Заботьтесь о своей коже. Уход за кожей в солнечные дни особенно важен, ведь в эту пору она восприимчива к активному воздействию лучей типов UVB и UVA. Первый тип (UVB) составляет 5% от всего ультрафиолета, который доходит до поверхности земли. Именно благодаря этим лучам мы не только загораем, но и обгораем. Кроме того, может появиться аллергия, и развиться рак кожи. UVA также небезопасны. Из-за них кожа теряет упругость, появляются морщины, гиперчувствительность к солнцу, нарушения пигментации и рак кожи. Зная это, вы уже должны задуматься о защите. Если все лето вы проводите в городе, то вам будет достаточно увлажняющего крема с SPF-фактором до 30, праймера и термальной воды.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Допис, поширений Alexis Ren (@alexisren)

Ограничьте занятия спортом на свежем воздухе. Летом все располагает к тому, чтобы заниматься спортом на свежем воздухе. Плюсов масса: кровь насыщается кислородом, ускоряется метаболизм, а благодаря солнечному свету организм получает витамин D. Занимаетесь ли вы утренней пробежкой или йогой на улице, стоит помнить об одном – солнце может как зарядить вас энергией, так и навредить. Наибольшее количество солнечных лучей попадает на Землю в летний сезон с 11:00 до 16:00. Старайтесь заниматься активной деятельностью либо до 11:00, либо после 16:00, ограничив время пребывания на солнце.

Читай новости на наших каналах в: