Ученые составили список самых эффективных диет

Правильное питание

Красота / Диета + фитнес
29 мая 2020 / Автор: Анна Руссу / Фото: Instagram: @paulaordovas
Поделись с друзьями:

Эксперты из американского новостного издания U.S. News and World Report опубликовали список диет, которые помогут избавиться от проблемных зон без вреда для здоровья. Подробнее о них читайте ниже.

DASH-диета. Аббревиатура означает Dietary Approaches to Stop Hypertension (диетические подходы к предотвращению гипертонии). Диета предусматривает снижение потребления натрия и употребление в пищу разнообразных продуктов, богатых питательными веществами. Такой режим питания нормализует уровень сахара, холестерина, ускоряет обмен веществ и является отличной профилактикой инсульта. Кроме того, DASH-диета дает очень быстрый результат: всего за 7 дней можно сбросить до 5 кг.

Кето-диета. Являет собой высокожировой низкоуглеводный рацион: 70-80% жиров и всего 5-10% углеводов. Это вкусный, а главное, естественный для человека способ питаться, хотя до недавнего времени женщины боялись и избегали жирных продуктов. Но ученые доказали, что вредят фигуре не жиры, а углеводы (даже если они сложные). При этом под запретом остаются трансжиры, масла вроде подсолнечного и льняного и, конечно же, сахар. 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Emma Rose (@emmaleger)

Средиземноморская диета. Является по своей сути сбалансированным, здоровым питанием. Немаловажный плюс этой диеты – отсутствие противопоказаний, она не запрещена людям с хроническими заболеваниями, беременным, кормящим и детям. Большая часть рациона состоит из фруктов, овощей, растительных жиров и белков, а сладости и жирное мясо исключаются. Медленный, но уверенный процесс похудения идет сам по себе без чувства голода.

Интуитивное питание. Диета, полностью «составленная» вашим собственным организмом. Такое питание подразумевает возможность есть все что угодно, в том числе и тортики, но опираться при этом нужно на внутренние сигналы собственного тела о голоде и насыщении. Основа рациона примерно такая же, как и в средиземноморской диете. При этом слабости в виде десерта или бокала вина не запрещаются, если вы уверены, что они вам не навредят.