Зірки, фітнес-тренери та інфлюенсери сходяться у думці про те, що підтримувати красу фігури можна навіть в домашніх умовах, якщо не лінуватись регулярно (бажано щодня) виконувати комплекс ефективних вправ. До топ-трійки найдієвіших входять наступні:
Планка
На прямих руках чи на ліктях, класична та бокова — будь-яка з варіацій планки чудово тренує м`язи кору, зміцнює руки та прес. Починайте з коротких часових інтервалів у планці та поступово збільшуйте їх.
Віджимання
Мрієте про рельєфні руки та ефектне декольте? Робіть віджимання! До речі, новачкам не обов`язково відразу починати з найскладнішої версії: за умов дотримання правильної техніки віджимання від колін дають чудовий результат.
Присідання
Найкращої вправи для зміцнення стегон та сідниць не існує. Тут теж дуже важлива техніка — для впевненості можна переглянути кілька роликів на youtube.
