Срыва не будет: как есть и не переедать

Советы моделей

Красота / Диета + фитнес
20 октября 2017 / Фото: Instagram
Поделись с друзьями:

Любая жесткая диета, направленная на потерю максимального количества кг за минимальное количество времени – заранее проигрышное дело. Да, результат будет виден, но только на первых порах. Потому что стоит вам выйти из «запретной зоны», как истощенный организм начнет мстить за ваши издевательства по отношению к нему ранее, запасаясь калориями с двойной силой. Кто хоть раз сидел неделю на капусте и воде – знает, о чем мы говорим. Потерять три килограмма, но набрать потом пять сверху. Поэтому откладываем кнут в сторону и учимся работать с «пряником» – питаться сбалансированно, осознанно, без срывов и лишних килограммов.
Разнообразьте углеводы. Нашему телу необходимы углеводы – это факт, так как они являются главным источником энергии. Вопрос лишь в том, в каком количестве. Чем больше углеводов вы поглощаете за один прием пищи, тем активнее вам нужно быть после. Не переусердствуйте и выбирайте что-то одно: картошку, кукурузу, рис или пасту. Не смешивайте, а чередуйте их день через день. И лучше это делать до наступления темноты.
50/50: Правило «золотой середины» актуально всегда и везде, в частности, относительно содержимого нашей тарелки, 50% которого должна составлять клетчатка – в виде овощей и зелени, лучше сезонных. Во-первых, в большинстве своем, они низкокалорийны и богаты витаминами, а во-вторых – помогают лучше усваивать и переваривать то, что находится по другую сторону тарелки – углеводы и белки.
Пейте воду. Модель, шагающая с бутылкой воды – такая же привычная картина, как и модель, позирующая перед зеркалом. Чтобы и в первом и во втором случае выглядеть не хуже – выпивайте стакан воды за час до каждого приема пищи. Так вы понизите свои шансы перепутать чувство голода с чувством жажды, и в результате – не съедите лишнего.
Высыпайтесь. Опять же, все дело в энергии. Не досыпая, уставший организм пытается компенсировать недостающую ему энергию с помощью еды. В частности, с помощью углеводов, так как они содержат большое количество сахара – нашего главного энергетического бустера. 7-8 часовой сон – залог не только здорового цвета лица, но и такого же аппетита. Здорового, в смысле умеренного.
Надевайте любимые джинсы каждый раз, когда ужинаете дома. Ведь, наверняка, у вас есть эта идеальная узкая пара, в которой вы и ваша пятая точка – выглядите идеально. Ужиная в таких джинсах, вряд ли у вас потянется рука за добавкой. Плюс – это еще и красиво.

Мода

55статьи

Ближе к звездам: как засиять на новогодней вечеринке
Сольный выход: как носить один цвет
10 образов из коллекции Chanel Pre-Fall 2018
10 цветных идей: что надеть вместо черного пуховика
Читайте
Harper's Bazaar Украина
в декабре 2017
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: