Смузи для иммунитета: 3 легких рецепта

Для борьбы с вирусами

Красота / Диета + фитнес
25 марта 2020 / Автор: Анна Руссу / Фото: Instagram: @tezza
Поделись с друзьями:

Кто не любит смузи? Смузи любят все! А если серьезно, то фруктово-ягодный смузи – это отличный способ повысить иммунитет и побороть вирусы. Именно поэтому предлагаем вам несколько самых эффективных и вкусных рецептов.

Клюква + банан

Клюква – популярный суперфуд, в котором есть огромное количество питательных и полезных веществ. В этих ягодах содержатся витамины РР и К, дубильные вещества, органические кислоты, микро- и макроэлементы. Они защищают организм от авитаминоза и инфекционных заболеваний. Клюква укрепляет иммунитет, предотвращает появление камней в почках, улучшает аппетит и повышает жизненный тонус.

Бананы богаты калием, который помогает регулировать кровяное давление. Кроме того, они содержат витамин С, магний и марганец, укрепляющие иммунитет.

Ингредиенты: 1 стакан клюквы, 1 банан, 1 стакан миндального или обычного молока, несколько кубиков льда.

Как приготовить: Смешать в блендере все ингредиенты до образования однородной массы. В готовый напиток вы можете добавить семена чиа или экстракт ванили по вкусу.

Апельсин + грейпфрут

Считается, что витамин С, который содержится в цитрусовых, увеличивает выработку лейкоцитов. А это – главное оружие в борьбе с инфекциями. Более того, специалисты отмечают, что пара апельсинов в день или 1 стакан сока позволят значительно укрепить организм. И это не удивительно, ведь именно цитрусовые фрукты считаются рекордсменами по содержанию витаминов А, D и В.

Ингредиенты: 2 апельсина, 1 грейпфрут, мята, 2 ч. л. меда.

Как приготовить: очистить апельсины и грейпфрут от кожуры, разделить на дольки и положить в блендер. Добавить туда мед и несколько веточек мяты. Смешать до однородной массы.

Яблоко + корица + йогурт

Яблоко с корицей – это союз, заключенный на небесах, который часто используется в приготовлении сладостей и вкусных (и полезных!) напитков. Яблоки оказывают на организм общеукрепляющее и омолаживающее действие. В них содержатся калий, магний, железо, фосфор, натрий, кальций. А корица оказывает положительное воздействие на качество крови.

Ингредиенты: 1 яблоко, 2 ст. л. натурального йогурта или нежирного кефира, 0,5 ч. л. корицы.

Как приготовить: очистить яблоко и нарезать его кубиками. Перемолоть кусочки фрукта в блендере до образования однородной массы. После этого добавить йогурт и корицу.

Важно: любой смузи нужно пить сразу после приготовления, так как со временем он утрачивает свои полезные свойства.