Сколько нужно двигаться, чтобы жить дольше

И счастливее

Красота / Диета + фитнес
8 мая 2019 / Фото: Instagram: @romeestrijd
Поделись с друзьями:

Спорт и умеренные физические нагрузки – неотъемлемая составляющая хорошего самочувствия и такого же внешнего вида, а еще это проверенный способ продлить себе жизнь. Проверенный канадскими учеными, которые на протяжении семи лет проводили одно из крупнейших исследований на тему пользы движения: они собирали данные о физической активности, сердечно-сосудистых заболеваниях и общем уровне смертности среди 130 тыс участников в возрасте от 35 до 70 лет из 17 стран – самого разного материального и социального уровня.

В результате такого масштабного эксперимента выяснилось, что люди, посвящающие физической активности, как минимум, два с половиной часа в неделю – здоровее тех, кто проводит в движении меньше времени. Активные люди меньше подвержены инфарктам, инсультам и другим сердечно-сосудистым заболеваниям, и в целом – живут дольше и счастливее.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от elsa hosk (@hoskelsa)

Интересно и то, что, по словам ученых, вид физической активности для продления молодости не имеет значения. Главное – активничать не меньше 150 минут в неделю. Ведущий автор исследования Скотт Лиар и вовсе считает, что за здоровье не обязательно платить абонентом в спортзал. Любая активность, будь то уборка, утренняя зарядка или пешие прогулки – эффективно снижает риск преждевременной смерти, депрессии и заболеваний сердца.

Читай новости на наших каналах в: