Почему всем нам нужен Dry January

Что произойдет с телом после отказа от алкоголя хотя бы на месяц

Красота / Диета + фитнес
4 января 2022 / Фото: Instagram: @phoebejtonkin
Поделись с друзьями:

Первые дни после встречи Нового года — идеальное время, чтобы последовать традиции, которая распространилась по всему миру из Великобритании, — Dry January. Сухой январь, как отказ от алкоголя в первый месяц нового года, для многих является ежегодной традицией. Для некоторых это часть новогоднего решения — меньше пить, в то время как другие утверждают, что это способ «вывести токсины» от чрезмерного употребления алкоголя в праздничные дни.

Экоактивистка, основательница компании Glossary Organic Products и экофонда Glossary Foundation Анастасия Цыбуляк уверяет: после полного отказа от алкоголя минимум на 30 дней вы получите множество бенефитов:

Вы будете быстрее увеличивать мышечную массу

Факт: чтобы мышцы после тренировок увеличивались и замещали жировую ткань, их крайне важно обеспечить достаточным количеством энергии. При этом, даже минимальная доза алкоголя, выпитая до или после тренировки блокирует поступление энергии и мешает росту мышечной массы. Дело в том, что наш главный детокс-орган — печень, слишком занята работой по расщеплению алкоголя и может обеспечить слишком малое количество углеводов и белков для наращивания мышц.

У вас нормализуется давление

Воздействие на сосуды существенно уменьшится, и ваше артериальное давление придет в баланс примерно после 2-3 недель жизни без алкоголя. 

Улучшится работа печени

Также через несколько недель печень существенно восстановится, что будет означать не только качество ее очищающих функций, но и улучшение общего самочувствия, отсутствие постоянной сонливости и повышение работоспособности.

Вы заметно похудеете

Алкоголь увеличивает общее количество употребляемых за сутки калорий и при этом часто усиливает чувство голода — вспомните, как после нескольких коктейлей повышается желание съесть соленую и жирную пищу. Например, в одном бокале вина содержится около 135 калорий, в коктейле «Космополитен» — 330 калорий. При этом, когда печень занята расщеплением алкоголя в организме, она попросту почти не занимается жиром, попросту направляя его в жировое депо.

Вы укрепите иммунную систему

Интоксикация может резко подавлять иммунную функцию организма, делая его более уязвимыми для болезнетворных микроорганизмов, в то время как хроническое употребление алкоголя может привести к воспалительным реакциям во всем теле. Например, даже одна бессонная вечеринка с изобилием алкоголя может помешать вам бороться с инфекциями еще на протяжении 24 часов.

Учитывая пандемию, переменчивую погоду и зимний сезон, организму и так непросто — а после такой нагрузки он едва ли сможет выстроить надежную иммунную защиту. Отказ от алкоголя хотя бы на месяц сделает иммунитет более крепким и поможет противостоять всевозможным заболеваниям.

Вы станете бодры и энергичны

В условиях отсутствия алкогольных напитков в крови начинают происходить очень важные процессы восстановления в организме. Факт: в период Dry January вы с каждым днем все чаще станете обнаруживать прибавку энергии, желание жить и творить, и улучшение настроения.

Кожа станет чистой и красивой

Алкоголь приводит к сильному обезвоживанию организма, и клетки кожи страдают от дегидратации еще через несколько дней после бурной вечеринки. Не удивительно, что в итоге организм активно покидают электролиты и минералы, после чего кожа приобретает тусклый, уставший, серый и болезненный вид. Также большое количество углеводов и сахара в очередном коктейле приводит к воспалительным процессам, появлению прыщей и вспышкам акне. Ну и классика жанра — припухлости и темные круги под глазами после party, перестанут быть вашими неизменными спутниками.

Улучшится сон

Есть парадокс: с алкоголем в крови процесс засыпания происходит гораздо быстрее, из-за чего многие ошибочно полагают, что он улучшает качество сна. Однако, сразу же после его расщепления, фаза глубокого сна прерывается и наутро, а также следующие несколько дней вы будете чувствовать себя обессиленной и бороться с постоянным чувством слабости.