Получай наши новости в Facebook Messenger

Подписаться
Отказаться

Плоский живот без усилий за две недели

5 простых шагов

Красота / Диета + фитнес
8 августа 2018 / Фото: Instagram: @hoskelsa
Поделись с друзьями:

Экватор лета позади, но это не значит, что нужно расслабить свой пресс. Если же у вас нет такового, но мечты о плоском животе вас не покидают, то у нас для вас есть легкий путь – без изнуряющих тренировок «до седьмого пота». Просто придерживайтесь следующих пяти правил:

1. Следите за своим внутренним состоянием, в частности – за состоянием кишечника. Дисбактериоз и другие нарушения микрофлоры не только вызывают дискомфорт внутри, но и снаружи – в виде вздутия живота. Чтобы этого избежать ограничьте себя в употреблении продуктов, содержащих глютен и сахар, а также молочных, соевых, шоколада и яиц.

2. Избегайте переработанной пищи. Консервированные и пакетированные продукты, приправы и соусы содержат в себе большое количество натрия, удерживающего воду, тем самым, вызывая отеки. Газированные сладкие напитки – провоцируют вздутие, поэтому отдавайте предпочтение воде без газа, а искусственные подсластители замените на натуральные – агаву, мед или тростниковый сахар.

3. Не налегайте на овощи семейства крестоцветных: брокколи, цветную и брюссельскую капусту, а также на бобовые, которые в буквальном смысле раздувают ваш желудок, и как следствие – живот. Снять внешний и внутренний дискомфорт помогут спаржа, чеснок, арбуз, ананас и огурец.

4. Пейте воду. В любой непонятной ситуации. Когда организм не получает достаточное количество жидкости, то он интуитивно начинает ее (жидкость) удерживать, в области живота в том числе. Поэтому возьмите себе за правило выпивать два литра воды в день, чтобы обеспечить быструю и слаженную работу вашего метаболизма, необходимую для поддержания стройной фигуры. Можно с добавлением мяты, имбиря и фенхеля.

5. Тщательно пережевывайте. Процесс переваривания пищи начинается уже в ротовой полости, поэтому для того, чтобы упростить работу желудку, прежде чем глотнуть – вы должны совершить не меньше 20-ти жевательных движений. Опять же, чем дольше вы жуете, тем больше шансов того, что насытитесь вы быстрее и не съедите лишнего, что отразится на вашей талии наилучшим образом.

Читай новости на наших каналах в:
Summertime Bazaar

58статьи

МУЗBAZA: 7 треков для вечера пятницы
Модные детали: 10 вещей с надписями
МУЗBAZA: 7 треков для 3-го августа
Учимся у Виктории Бекхэм: как носить черный цвет летом
Читайте
Harper's Bazaar Украина
в июле 2018
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: