Опасная высота: как шпильки влияют на здоровье

И какова идеальная высота каблука (по мнению медиков)

Красота / Диета + фитнес
12 октября 2018 / Фото: instagram: @izabelgoulart
Поделись с друзьями:

Имеют ли высокие шпильки право на существование? Хороший вопрос. Любая, кто носит их регулярно  –  может пожаловаться на мозоли, онемевшие пальцы ног, боль в голенях и коленях. Но в то же время обувь на каблуке делает нас выше, а значит и увереннее в себе, зрительно вытягивает силуэт ноги, и вообще выглядит секси, что полностью ее оправдывает. Не так ли?  

Теперь взглянем на это с научной точки зрения и рассмотрим данные свежего исследования, опубликованного в «Международном Журнале Клинической Практики» (The International Journal of Clinical Practice). Ученые провели длительные наблюдения и узнали, какие изменения происходят в теле человека при многолетнем ношении обуви на каблуке. В исследовании приняли участие южнокорейские студентки, которые проходили практику во время обучения на стюардесс. Именно они стали целевой группой для эксперимента. 

В процессе обучения от молодых женщин требовалось ежедневное многочасовое ношение туфель на высоких каблуках в течение четырех лет. Результаты оказались впечатляющими. У студенток второго и третьего курса «мышцы лодыжек, особенно изнутри и снаружи сустава, стали более плотными», чем у их коллег с первого курса, а к четвертому году обучения все выглядело еще хуже. Уплотненные мышцы оказались слабее, чем до начала практики, наряду с передними и задними мышцами лодыжки. То есть пострадали практически все мышцы голени. 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Martha Hunt (@marthahunt)

Но прежде чем закатить глаза и раскритиковать обувь на высоком каблуке в пух и прах с однозначным вердиктом «Запретить раз и навсегда!» – давайте спросим экспертов, что можно сделать, чтобы избежать разрушительных эффектов для мышц ног?

Исследователь влияния каблуков на здоровье доктор Йонг-Сок рекомендует любительницам шпилек укреплять свои лодыжки с помощью упражнений. Например, встав босиком на пол, подниматься вверх на пальцы ног и опускаться вниз. Или на краю лестничной ступени опускать и поднимать пятки. Подобным образом тренируют мышцы голени балерины. 

Профессор биологии доктор Нил Кронин из университета Квинсленда (Австралия), который тоже проводит исследования влияния обуви на шпильке на здоровье, предлагает носить каблуки не чаще 2-3 раз в неделю и снимать их каждый раз, когда вы сидите – это позволяет мышцам немного отдохнуть от нагрузки. 

Несмотря на уверения Кристиана Лабутена, что идеальная высота шпильки – 11 см – ортопеды предлагают собственную, более объективную версию. Вычисляется она по формуле: длина стопы деленная на семь. В среднем, «здоровый» каблук не должен превышать 4 см. Именно такая его высота, по мнению медиков, наносит минимум вреда мышцам и суставам. 

 

Читай новости на наших каналах в: