Новый тренд в похудении: диета 16:8

Медленно, но верно

Красота / Диета + фитнес
25 июня 2018 / Фото: Instagram: @romeestrijd
Поделись с друзьями:

Голодание – звучит не очень оптимистично, но по факту только жесткое ограничение себя в пищи (читайте – в калориях) – способно дать видимый и быстрый результат. А как насчет видимого, но не такого быстрого? И не такого «голодного»?
16:8 – диета, которая заключается в том, чтобы голодать 16 часов в сутки. В остальные 8 часов можно есть все, что хочется, но маленькими порциями. И пусть вас не пугает число 16. Если учесть, что 7-8 часов мы обычно спим, то 8 часов без еды можно продержаться спокойно. Например, принимая пищу в промежутке с 10 утра до шести вечера. В остальные 8 часов можно только пить: воду, кофе и листовой чай без сахара. Как показало исследование американских ученых, опубликованное в журнале Nutrition and Healthy Aging, такая «умеренная» диета дает в перспективе медленную, но верную потерю веса, благодаря механизму кетоза – процесса, когда организм в результате углеводного голодания клеток – для получения энергии начинает расщеплять свой собственный жир. Плюс – регулирует давление и обмен веществ.

Читай новости на наших каналах в:
Теги: