Как перестать нервничать и начать жить

4 (не)простых способа

Красота / Диета + фитнес
20 сентября 2017 / Фото: Instagram
Поделись с друзьями:

Семья, работа, отношения и глобальное потепление – повод для беспокойства найдется каждый день. Даже в случае, если видимых причин для этого нет. И вот тут-то нас поджидает реальная опасность. Перманентное состояние стресса активизирует миндалевидное тело – участок в мозге, отвечающий за воспоминания и эмоциональные реакции, доставая из его глубин наружу не самые приятные из них. Образуется такой себе снежный ком: одно беспокойство тянет за собой другое, а на то, в свою очередь, наслаивается следующее.  И чем больше вы допускаете беспокойных мыслей в свою голову, тем сложнее вырваться из этой сансары. Круг замкнулся. Но выход всегда есть, даже если вас съели, в частности – ваши переживания по поводу и без. Кайя Роман, писательница и positive thinker доступно (и по пунктам) описала осознанный механизм овладения своим беспокойством. И его последующим направлением в позитивное русло.

1. Доверьтесь чувствам
Не гоните от себя плохие мысли – так они начнут атаковать вас с новой силой. Лучше сосредоточьтесь на своих телесных ощущениях. Расслабьтесь, закройте глаза и сфокусируйтесь на своем дыхании. Дышите, слушайте, пробуйте, смотрите, дотрагивайтесь, но не анализируйте. Дайте своей голове немного отдохнуть. Глубокое дыхание поможет насытить мозг и, соответственно, миндалевидное тело кислородом, что поможет существенно снизить уровень стресса.

2. Благодарите
Себя, своих близких, друзей и случайных знакомых. Выражая благодарность, вы тем самым фокусируетесь на приятных вещах и людях, которые делают вас хоть чуточку, но счастливее. Не поленитесь и составьте список того, за что вы благодарны конкретно себе. Не упустите любую мелочь, будь то умение писать левой рукой или талант поедания яблок вместе с огрызком (да-да, в их семечках очень много йода). Написали? Чувствуете теперь, как «гормон счастья» дофамин разливается по телу?

 3. Двигайтесь
Наше тело изначально не приспособлено для сидячего образа жизни, который ведет большинство из нас. Поэтому мы и страдаем вдвойне – от стресса ментального и физического. Любые упражнения и активности способны эти страдания (а точнее – уровень «гормона стресса» кортизола) снизить, а значит – сделать нас счастливее. Ну и красивее само собой.

4. Наведите порядок
Как и не приученный к дисциплине щенок – ваш «необузданный» мозг ведет себя хаотично – то плачет, то смеется. Для того чтобы стать оптимистом и «сбалансироваться», вам придется приложить некоторые усилия. Не берите на себя много. Лучше – действуйте постепенно, без лишнего давления приучая себя к позитивным мыслям каждый день. Способ мышления – это тоже выбор, как и способ жизни. И то, насколько он будет здоровым – зависит только от вас.
 

По материалам:  harpersbazaar.com.au

 

Мода

57статьи

Желто-голубая коллекция Versace
Эти 10 слов описывают моду в 2017 году
Ближе к звездам: как засиять на новогодней вечеринке
Сольный выход: как носить один цвет
Читайте
Harper's Bazaar Украина
в декабре 2017
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: