Как бороться с отечностью летом

Лицо и тело

Красота / Диета + фитнес
24 июня 2020 / Автор: Анна Руссу / Фото: Instagram: @emrata
Поделись с друзьями:

Наша лимфатическая система ежедневно сталкивается с огромным количеством сложных задач. Через нее выводятся токсины, около миллиарда отмирающих клеток, вирусы и бактерии, которые уничтожает наша иммунная система. Поэтому бывают моменты, когда она не может справиться, и это проявляется повышенной отечностью, мешками под глазами и целлюлитом.

Летом ситуация может ухудшаться, ведь ко всему прочему добавляется еще высокая температура воздуха, что всегда является большим стрессом для организма.

Каким бы ни был триггер, вам, конечно же, стоит обратиться к врачу, ведь только он может выявить причину отека и справиться с ней. Если же вы считаете себя вполне здоровым человеком, то отечность лица и тела может быть спровоцирована вашим образом жизни или, например, ПМС.

Ведь примерно за неделю перед месячными весы могут показать лишние 1-3 килограмма. В этом случае виноваты гормоны. Благодаря им ваша грудь становится более чувствительной и опухшей, живот раздувается, жидкость в организме задерживается. Помните, что это нормальное состояние женского тела.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Kendall (@kendalljenner)

Как перестать отекать?

Поправьте рацион питания. Кишечник и печень непосредственно влияют на чистоту лимфы, поэтому обратите внимание на то, как вы питаетесь. Избавьтесь от рафинированных, жареных продуктов, ешьте меньше соли. Крайний прием пищи должен быть не менее, чем за 3 часа до сна, а за час лучше перестать пить воду.

Утром принимайте контрастный душ. Необязательно с горячей воды переключать на ледяную. Достаточно прохладной температуры, чтобы создать необходимый «контраст». 

Примите ванну с морской солью. Полезные вещества в ней активизируют вывод токсинов и лишней жидкости, за счет чего отеки спадают быстрее. Не сидите в ванне более 15 минут, это вовсе не обязательно, тем более что вода в ней не должна быть горячей.

Сохраняйте питьевой режим. Речь идет не об алкоголе и не о газированных напитках. Вода должна быть чистой, можно с ломтиком лимона. Выпивайте свою суточную норму жидкости, но учтите, что у каждого она своя. Объем зависит от вашей массы тела.

Выбирайте удобную одежду. Возможно, тесные вещи и обувь выглядят на вас красиво, но они мешают нормальному кровообращению, что тоже приводит к отекам. Носить облегающие аутфиты, можно, но редко. Лучше отдавайте предпочтение комфортной одежде, которая не стеснит ваши движения.

Больше двигайтесь. Простая ходьба и легкие упражнения могут быть эффективными в сокращении накопления жидкости в некоторых областях, таких как нижние конечности. Например, если вы долго находитесь в одном положении, возьмите себе за правило делать короткие перерывы на зарядку. Также старайтесь по возможности поднимать ноги выше уровня сердца (ну или хотя бы на уровень таза), когда сидите или работаете за компьютером.

Реклама