Go green: вносим разнообразие в свой рацион

Весенний режим

Красота / Диета + фитнес
8 марта 2021 / Фото: instagram
Поделись с друзьями:

С приходом весны добавьте в свой ежедневный рацион пищу, богатую антиоксидантами. Они омолаживают организм изнутри, а также повышают защитные функции кожи и помогают противостоять негативному влиянию ультрафиолета. Но применения крема с SPF вовсе не отменяют. Особенно не будет лишним прием витамина С, нехватка которого может аукнуться нам по окончании сезона цитрусовых. Этот витамин не вырабатывается нашим организмом самостоятельно, но имеет важные функции – участвует в производстве коллагена, способствует усвоению железа, замедляет процесс старения кожи, а также осветляет ее. Возьмите на заметку некоторые блюда, в которых есть брокколи, зеленые овощи и матча, богатые витамином С.

Крем-суп с брокколи

Овсянка с цукини, матчей и тыквенными семечками

Простой соус на основе греческого йогурта (он сделает овощной перекус намного вкуснее)

Киноа с брокколи, морковью, грибами и яйцом

 

Реклама