Гиалуроновая диета для красоты кожи и волос

Питание для эпидермиса

Красота / Диета + фитнес
10 июня 2020 / Автор: Анна Руссу / Фото: Instagram: @emrata
Поделись с друзьями:

Есть диеты, которые помогают сбросить лишние килограммы. А есть и такие, которые работают не только на стройность фигуры, но и на красоту кожи и волос. Одна из самых эффективных – диета с гиалуроновой кислотой, которая сейчас популярна на Западе. Что это такое, читайте здесь.

Вы наверняка не раз слышали о гиалуроновой кислоте, которая стимулирует выработку коллагена и эластина, а также отвечает за чистую и упругую кожу. Это вещество вырабатывается в нашем организме, а также используется в составе увлажняющих и антивозрастных средств. Кроме того, оно содержится в продуктах питания, которые и составляют основу гиалуроновой диеты.

Прелесть такой системы питания в том, что эти продукты не только полезные, но и очень вкусные.

Черный шоколад. Лучший подарок гиалуроновой диеты, согласитесь. Его можно употреблять в пищу небольшими кусочками, но будьте осторожны – не переборщите, иначе получите обратный эффект.

Красное вино. ГК не содержит, зато оно богато фитоэстрогеном, который стимулирует выработку гиалуроновой кислоты организмом. Так что бокал вина за ужином пойдет вам только на пользу.

Красное мясо. Идеально сочетается с красным вином, не правда ли? Его лучше съесть в первой половине дня и сочетать с зелеными овощами.

Миндаль и кешью. Отличный перекус в течение дня! Помимо гиалуроновой кислоты эти орехи содержат белок, клетчатку, полезные жиры и витамин Е.

Цитрусовые. Апельсин, грейпфрут, лимон, лайм, мандарин – главные источники клетчатки, витамина С и, конечно же, гиалуроновой кислоты. Их регулярное употребление повышает иммунитет и борется с воспалительными процессами.

Картофель. Этот овощ – просто кладезь гиалуроновой кислоты, витамина С и антиоксидантов. Подобными свойствами обладает и батат (сладкий картофель). Важно употреблять его в первой половине дня и в запеченном виде. Картошка фри навредит не только фигуре, но и качеству кожи.

Кейл. Рецепт быстрого салата для сияющей кожи простой: кейл, оливковое масло, лимонный сок, соль, перец. Помимо ГК эта капуста содержит также много белка и клетчатки.

Реклама