Что нужно есть, пить и делать, чтобы чувствовать себя счастливой

Каждый день

Красота / Диета + фитнес
7 марта 2019 / Фото: Instagram: @hoskelsa, @romeestrijd, @rianne.meijer, @emrata
Поделись с друзьями:

Не высыпаетесь, раздражаетесь по поводу и без, не видите смысла в своем существовании? Только без паники. У доктора Джорджа Круза, автора бестселлера «Eat Fit, Move Fit, Think Fit» – есть простой рецепт, как это исправить, придерживаясь всего лишь 3 правил, но каждый день.

 

A post shared by Romee Strijd (@romeestrijd) on

1. Начинайте Dень правильно. Мы живем не на Сейшелах, к сожалению, поэтому должны использовать каждую возможность, чтобы побыть на свежем воздухе, так как под прямым воздействием солнца в организме образуется более 90% витамина D, тогда как с пищей его поступает менее 10%. Как понять, что вам его не хватает? Ответить утвердительно на вопрос выше.

 

A post shared by Emily Ratajkowski (@emrata) on

2. Ешьте рыбу. Ежедневно. Или принимайте Омега-3 жирные кислоты в виде пищевых добавок – они не только улучшат состояние вашей кожи и волос, но и способны удерживать ваш адреналин под контролем, что значит, что перепады вашего настроения не будут такими стремительными, а раздражающих факторов вокруг – станет значительно меньше.

3. Пейте воду с лимоном. Лучше – утром натощак. Доктор объясняет: «Витамин С повышает иммунитет и устойчивость организма – к стрессам в том числе. Но с цитрусовыми, которые его содержат в избытке, очень легко перестараться из-за высокого содержания сахара в них. Менее калорийная и более полезная альтернатива – вода с лимоном или лаймом. В любой непонятной ситуации».

Читай новости на наших каналах в: