Что нужно есть до и во время перелета

И чего – нельзя

Красота / Диета + фитнес
7 августа 2018 / Фото: Instagram: @hoskelsa
Поделись с друзьями:

С каждым годом мы летаем все чаще, расширяя свои горизонты, но подвергая себя определенному стрессу. Чтобы этот стресс минимизировать – важно подготовиться к перелету заранее, уделив особое внимание диете.
Покидая дом или гостиницу – возьмите с собой пустую бутылку для воды, которую вы сможете наполнить сразу по прохождению паспортного контроля, а также пополнять свои водные запасы в самолете. Не лишним будет еще захватить с собой чайные пакетики. Стюардесса не ответит отказом на вашу просьбу принести горячей воды, и вы сможете пить вкусный чай, вместо невкусного растворимого кофе. Какой чай выбрать? Ориентируйтесь на свои ощущения: имбирь снимает тошноту и симптомы морской болезни, фенхель и мята налаживают пищеварение, а ромашка – поможет расслабиться.
Даже в случае, если вы не вегетарианец, отправляясь в дорогу, отдайте предпочтение растительной пище: снабдите свой ланч-бокс морковкой, огурцом, свежими и сушеными фруктами, крекерами, орехами и энергетическими батончиками. Или заблаговременно закажите себе вегетарианское меню. Жирная, жаренная или острая еда оказаться в условиях перелета слишком тяжелой для переваривания. Также избегайте любых продуктов, вызывающих вздутие – бобовых, лука, нута, газировки и жевательной резинки. От игристого, к слову, тоже придется отказаться на время перелета, как и от всего алкоголя в принципе, который сильно обезвоживает организм, чем провоцирует головную боль, головокружение, усталость и другие дискомфортные ощущения – внешние и внутренние.

Возьмите себе за правило выпивать стакан воды каждый час, так как в небе ваш организм теряет воду с удвоенной силой – за время трехчасового полета, например, он может потерять до 1,5 литров воды, что отразится на вашем внешнем виде и самочувствии не лучшим образом. По той же причине откажитесь от кофе, который, как и алкоголь, сушит, а не восполняет запасы влаги. 

По материалам: harpersbazaar.com.au

Читай новости на наших каналах в: