Что надо есть, чтобы укрепить иммунитет

5 продуктов, о которых нужно знать

Красота / Диета + фитнес
1 апреля 2020 / Автор: Ekaterina Popova / Фото: instagram: @camilacoelho
Поделись с друзьями:

В разгар пандемии коронавируса особенно актуальным становится вопрос о повышении иммунитета. И далеко не последнюю роль в этом играет правильное питание. Чтобы уберечь себя от вирусной инфекции, нужно включить в свой рацион продукты, которые насытят ваш организм полезными минералами и витаминами, а также укрепят здоровье и иммунитет. Перед вами список из 5 продуктов, которые помогут защитить организм от вирусов.

Чеснок. Ученые выяснили, что в нем содержится природный антибиотик аллицин, способный предотвратить осложнения после острых респираторных инфекций. Для укрепления иммунитета чеснок полезно есть в свежем виде. Поэтому смело добавляйте его в салаты, соусы и мясные блюда, также можно натирать им тосты.

Зелень. Настоящее спасение для слабого организма – укроп, петрушка, шпинат и брокколи (претендующая на звание суперфуда), которые помогут решить множество проблем, включая и укрепление иммунитета. В зелени содержится антиоксидант, за счет которого не только повышается сопротивляемость инфекциям, но и предотвращается повреждение клеток, а также снижается риск возникновения воспалительных процессов.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Допис, поширений Adrien Miller (@adrienmillerart)

Цитрусовые. Как бы банально это ни звучало, но без них никуда. Всем известно, что витамин С эффективно борется с вирусными инфекциями, поэтому стоит добавить эти яркие плоды в свой рацион. Кстати, не забывайте, что полезные вещества содержатся и в кожуре фруктов. Если же даже при одной мысли о цедре вам сводит скулы, то просто добавьте ее в чай.

Имбирь. В продолжение темы о витамине С: в корне имбиря содержится множество витаминов и минеральных веществ, а также полезных эфирных масел, благодаря которым он имеет специфический аромат и вкус. Важно помнить, что для стимуляции иммунитета применяют только корень имбиря. Можно применять его в виде приправы к различным блюдам или добавлять в чай с лимоном.

Куриный бульон. В нем содержится практически весь набор аминокислот, которые блокируют воспалительные процессы в организме. Именно поэтому он способен снять симптомы простуды в случае, если вы все же заболели, и укрепить иммунитет.