8 продуктов, которые поднимут настроение

Долой депрессию!

Красота / Диета + фитнес
27 ноября 2019 / Автор: Анна Руссу / Фото: Instagram: @officiallyquigley
Поделись с друзьями:

Когда за окном плохая погода и вам не хватает оптимизма, откройте холодильник и возьмите один из этих продуктов.

Орехи. Ученые из Университета Нью-Мексико доказали, что орехи, особенно грецкие, не только укрепляют нервную систему, но и улучшают настроение. Происходит это благодаря так называемому витамину настроения В6, который обеспечивает нормальную работу клеток мозга и помогает бороться с депрессией.

Жирная рыба. Если есть рыбу минимум раз в неделю, эффективность терапии составляет 75% (что бы это ни значило). Оказывается, при депрессии в нашем организме происходит нарушение обмена жирных кислот. И чем больше мы стрессуем, тем больше этот обмен нарушается. Именно поэтому так важно употреблять в пищу жирную рыбу, которая как раз и помогает восстановить баланс.

Бананы. Один из самых эффективных природных антидепрессантов. Помимо незаменимого серотонина этот фрукт содержит витамин В6, а также алкалоид харман. В основу последнего входит так называемый «наркотик счастья» мескалин.

Птица. Курица и индейка содержат триптофан, который, расщепляясь, преобразуется в серотонин – гормон радости. Он дает человеку ощущение спокойствия, умиротворенности и расслабленности. Для максимального эффекта мясо птицы нужно сочетать с углеводами.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Alice Way (@iamaliceway)

Овсянка. На самом деле овсянка не может служить полноценным антидепрессантом. Но она может надолго зарядить человека энергией, от чего у него улучшится настроение. И все благодаря высокому содержанию длинных углеводов, витаминов B6 и B1, фолиевой и пантотеновой кислот. 

Шпинат. Помимо мощного оздоровительного эффекта этот овощ хорошо влияет на психологическое состояние. В его составе есть железо и фолиевая кислота, которые помогают бороться с плохим настроением.

Вода. Оказывается, наше настроение напрямую зависит от степени обезвоживания организма и влияет на физическое состояние. Если мозгу не хватает влаги, он задействует участки, отвечающие за сон и настроение. Именно поэтому так важно выпивать по утрам стакан воды.

Шоколад. Один из самых популярных и вкусных антидепрессантов, которым многие балуют себя инстинктивно, даже не задумываясь об этом. В его составе есть триптофан, кофеин, теобромин и глюкоза – все это нас бодрит и тонизирует.