8 правил несложного домашнего детокса

Очищаем организм и кожу

Красота / Диета + фитнес
12 января 2022 / Фото: Instagram: @ariviere
Поделись с друзьями:

Экоактивистка, основательница компании Glossary Organic Products и экофонда Glossary Foundation Анастасия Цыбуляк поделилась своими правилами детокса, которые действительно работают. Важно: очищение организма можно провести в домашних условиях, не потратив на это много времени. Идеально!

Отказ от вредных продуктов

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Alex Rivière (@ariviere)

Один из самых простых способов помочь печени справиться со своей задачей — вывести токсины из организма — это просто не обременять ее переработкой алкоголя. Поэтому отказ от алкоголя на месяц — отличная практика, с которой следует начать год. Кроме алкогольных напитков, для полноценного домашнего детокса важно провести ревизию и убрать из рациона минимум на 5 дней: кофеин, молочные продукты, глютен, кукурузу, пасленовые (помидоры, баклажаны, перец, картофель), рафинированный сахар, моллюски, белый рис, яйца и соевые продукты.

Голодание

Важно помнить: примерно через восемь часов после последнего приема пищи процессы пищеварения, абсорбции и ассимиляции завершаются, и организм переходит в режим детоксикации. Здоровому организму, привыкшему к естественной пище, требуется около четырех часов, чтобы очиститься от всех отходов нормального обмена веществ. И это без учета токсичных перегрузок современной жизни. Это действительно хорошая практика — голодать каждый день в течение 12 часов после последнего приема пищи: восемь часов для завершения обработки пищи плюс четыре для детоксикации. Поэтому, если вы последний раз принимаете пищу в 22:00, не ешьте до 10:00 следующего дня. 

Ешьте «настоящую» пищу

Раньше мы собирали еду с деревьев и земли, а также охотились или ловили рыбу. Теперь покупаем продукты в супермаркетах, где 90% процентов продуктов поставляются в какой-то таре. Чтобы продлить срок хранения, в них добавляют химические вещества, консерванты и консерванты, убивающие бактерии, а также добавки, которые придают им цвет, запах, вкус и текстуру. Остальные 10% съедобного — продукты, рыба, мясо и молочные продукты - также содержат химикаты. Все эти химические вещества вызывают хаос внутри нашего тела, являясь мощным источником токсинов. Вот почему вернуться к более естественному питанию — прекрасный способ детокса. Покупайте экологически чистые продукты на местных фермерских рынках. Увеличьте употребление овощей, фруктов, семян, зерна и бобовых, а также сырых непереработанных продуктов.

Растительные смеси для детокса

Чтобы усилить детокс-эффект, добавьте в ежедневный рацион Детокс-смесь для ЖКТ. В ее составе есть:

1. Жмых семян льна (60%), который обеспечивает клетчаткой, полноценным растительным белком, органическими кислотами, полезными жирами, углеводами, витаминами, помогает снизить уровень сахара в крови, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, улучшает работу печени и щитовидной железы. Жмых семян кунжута имеет оптимально сбалансированный состав незаменимых аминокислот. Нейтрализует высокую кислотность желудка, оказывает слабительное и глистогонное действие. Семена очень эффективны при диарее, язвах и запорах;

2. Жмых семян конопли — оказывает бактерицидное и противопаразитарное действие на организм. Очень эффективен для похудения и детокс-дней, набухая в желудке дает чувство сытости и позволяет контролировать частоту и объемы потребляемой еды.

3. Грецкий орех нормализует микрофлору желудка.

4.Тми препятствует развитию воспалительных процессов, большое количество «растительных гормонов» в нем оказывают бактерицидное действие, способствуют снижению уровня холестерина, налаживают процесс пищеварения;

5. Семена укропа оказывают благотворное воздействие при заболеваниях поджелудочной, вздутии живота.

6.Куркума отменно работает на профилактику заболеваний желудка, желчного пузыря и других органов ЖКТ, а также обладает противовоспалительным действием.

7.Кокосовая мякоть улучшает перистальтику, пищеварение и усвоение кишечником пищи.

8.Исландский мох убивает патогенную флору, улучшает аппетит, используется как лечебный продукт при язве желудка и двенадцатиперстной кишки.

Готовьте зеленые смузи

Детокс на фруктовых смузи — миф, который не только ошибочен, но также может навредить организму и привести к набору лишнего веса. Для очищения выбирайте зеленые овощные смузи. 

Ингредиенты

1 стебель сельдерея

2 листика мангольда 

1/2 чашки петрушки

1/2 чашки ананаса

2 зеленых яблока 

1 веточка свежей мяты

1/2 лимона

Также отлично добавить в готовый смузи порошок Кейла Zabirya Organic Farm. Эта органическая капуста кейл выращивается без минеральных удобрений и пестицидов на фермерском хозяйстве, расположенном в экологически чистой местности. Кейл помогает очищать тело от токсинов, налаживать работу кишечника и всего пищеварительного тракта.

Очищайте кожу лица

Без качественного очищения кожи сложно представить полноценный детокс. Раз или два в неделю используйте очищающую маску с растительным углем и зеленой глиной Pure Range Patyka для всех типов кожи. Она уравновешивает жирную и комбинированную кожу, выводит токсины, поглощает излишки кожного себума, осветляет кожу и очищает ее. У нее особая кремовая текстура, которая прекрасно очищает, не высушивая. Вы также можете использовать эту маску как точечную терапию от локальных воспалений или прыщиков.

Выбирайте очищающее мыло

Мыло — это способ очистить поры от токсинов, которые вывелись на поверхность кожи. Для этого важно использовать натуральные средства. Отличное детокс-мыло готовят специалисты бренда Uoga Uoga, добавляя в состав масло ши, оливковое, кокосовое, подсолнечное и касторовое для мягкого воздействия, а также бамбуковый уголь, который очищает поры кожи и улучшает ее тонус. Создают это мыло с помощью охлаждающего метода, в течение которого мыло созревает не менее месяца, чтобы сохранить свое высокое качество. 

Душевный детокс

Еще одна важная вещь, о которой следует помнить во время детокса — это забота о себе. В этом и есть дух детокса. Будет отлично, если вы, скорректируя пищевые привычки, ощутите вдохновение и силы на то, чтобы отправиться на прогулку без смартфона, помедитировать, прочитать книгу, заняться йогой или отправиться на арт-терапию.