7 правил питания модели Маргариты Стороженко

Секреты идеальной фигуры

Красота / Диета + фитнес
9 июня 2020 / Фото: Instagram: @margo.strzhnko
Поделись с друзьями:

Многие до сих пор ошибочно полагают, что модели питаются «чистой энергией» или что есть одна система питания для всех, но это далеко не так. Ни для кого не секрет, что безупречная фигура – это не только гены, но и упорный труд над собой. Все об этом знает модель Маргарита Стороженко. Девушка рассказала Harper`s Bazaar о том, какие продукты можно найти в ее меню, о нездоровой пище, секретах стройности и многом другом.

О ежедневном рационе. Прежде всего должна сказать, что я не диетолог, нутрициолог и не профессиональная спортсменка. И все, что я рассказываю, – это мой собственный опыт. Сейчас мое основное правило питания – это сбалансированность и здравый смысл. А для поддержания формы и красивого тела – тренировки и бег. Бонус – здоровый цвет лица и чувство бодрости. Этого не достичь, если сидишь на жестких диетах и мучаешь себя голодом. Я за здоровье.

О том, какие продукты можно найти в меню Маргариты. Обязательно авокадо: пользу этого продукта, особенно для девушек, сложно переоценить. Завтрак, состоящий из яиц и авокадо, считаю идеальным. Очень люблю зелень: брокколи, руколу и шпинат стараюсь включать в ежедневный рацион. Это прекрасные продукты для женской красоты. Помимо этого, дополнительно принимаю спирулину в таблетках – она дает дополнительную энергию и является источником белка. Если мы уже заговорили о белке, то я предпочитаю белую рыбу – она легкая, но прекрасно насыщает. И конечно же, соблюдаю питьевой режим – 2 литра воды в день.

О нездоровой пище. Я сформировала в себе привычку не есть того, что является вредным для моего организма. Мучное, жирное мясо, бургеры, жареная картошка – этого всего для меня не существует. Мне больше импонируют овощи с рыбой. Рекомендую и вам попробовать выработать в себе такую привычку. Если вы привыкли питаться нездоровой пищей, будет сложно, но нет ничего невозможного, если есть цель и мотивация.

О переедании на ночь. Не понимаю, зачем есть на ночь. Но если вы просто не успели поесть в течение дня, то вечером я бы посоветовала съесть овощной салат – он содержит мало калорий и заполняет желудок, что дает чувство насыщения.

О продуктах, которые являются №1 в списке необходимых для женской красоты. Авокадо, шпинат, капуста, морковь – эти продукты очень полезны для сияния кожи и здорового цвета лица. Также фрукты, но не в виде фрешей, потому что это сахарная бомба, лишенная клетчатки. Ежевика, голубика, малина и прочие ягоды – моя любовь! Это суперпольза для кожи и иммунитета! Авокадо содержит полезные жиры, что очень важно для женского здоровья, также сюда можно отнести орехи и разного вида масла, которые я использую как заправку в салаты. Мои любимые – оливковое и кунжутное. Я обожаю шампиньоны: доказано, что они предотвращают появление морщин и помогают сохранить свежий цвет лица. По мнению ученых, в шампиньонах заключен эликсир молодости – 2 мощных антиоксиданта: пантотеновая кислота (или витамин В5), которая обладает регенеративными свойствами, и селен (очень часто используемый в антивозрастной косметике).

О продуктах, которые лучше исключить из рациона. Сахар, жаренные в масле продукты, белый хлеб, макароны, фастфуд, консервы, сладкая газировка, колбаса и печенье с конфетами.

5 правил стройности.  
1. Никаких строгих диет (сбалансированность прежде всего, а голодовка замедляет метаболизм).
2. Вода – источник жизни (соблюдаем питьевой режим).
3. Полюбите тренировки и спорт (движение – залог здоровья и быстрого обмена веществ).
4. Отмените поздние ужины (ни для кого не секрет, что, когда организм готовится ко сну, он уже не настроен переварить все то, что мы съели на ночь).
5. Замените нездоровые продукты на тарелке таким же количеством здоровых и правильных.