5 утренних ритуалов для удачного начала дня

Они сделают ваш день лучше

Красота / Диета + фитнес
28 ноября 2020 / Автор: Анна Руссу / Фото: Instagram: @haileybieber
Поделись с друзьями:

Как встретишь день, так его и проведешь. Именно поэтому очень важно начинать его правильно. О том, как это сделать, рассказываем в этой статье.

Вода с лимоном на голодный желудок. Такая процедура сразу после пробуждения нужна для того, чтобы запустить организм. После этого можно заняться обычными делами: принимать душ, одеваться, краситься и завтракать.

Правильный завтрак. Если вы хотите зарядиться энергией на весь день, плотный завтрак – это настоящий must. Утром постарайтесь съедать длинные углеводы, которые помогут проснуться и подпитают ваш мозг.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Tezza (@tezza)

Дышите по утрам. Если вам трудно проснуться, попробуйте выполнить несколько дыхательных упражнений. Например, сядьте на пол со скрещенными ногами и прямой спиной. Зажмите правую ноздрю большим пальцем правой руки и вдохните через левую ноздрю. Вдохнув, ненадолго задержите дыхание. Выдохните через правую ноздрю, зажав левую мизинцем и безымянным пальцем правой руки. Повторите это упражение 10 раз, сделав по 3 подхода, чтобы взбодриться и стимулировать мозговую деятельность.

Запись в дневнике. Речь идет о ежедневнике, в который вы вносите свой график. Каждый день по утрам уделите 5 минут времени на то, чтобы записать свои мысли, идеи и расписать день корректно. Учтите время, потраченное на обед и дорогу, чтобы избежать проблем с таймингом.

Начинайте день с чистого листа. Новый день – новые задачи. Гоните мысли о вчерашних неудачах, конфликтах, обидах и проблемах. Думайте только о предстоящих событиях и старайтесь улыбаться, даже если чувствуете дискомфорт. 

Теги: