5 продуктов, о которых лучше забыть после тренировки

Они сведут на нет все труды в зале

Красота / Диета + фитнес
1 октября 2019 / Автор: Ekaterina Popova / Фото: Instgram: @rianne.meijer
Поделись с друзьями:

Каждая из нас хочет получить от тренировки максимум пользы. Но, помимо занятий, важно помнить и о питании – существуют такие продукты, которые способны свести на нет все результаты тренировок. Поэтому не торопитесь баловать себя вкусными блюдами после выматывающих физических нагрузок. Правило тут одно – важно избегать пищи с высоким содержанием жиров и сахара. Мы разобрались, какие продукты могут навредить всем стараниям в спортзале.

Напитки. Кофе, кола, лимонады – то, чего так хочется после зала. Если перед занятиями спортом они дают дополнительный заряд энергии, то после – наоборот. Они повышают уровень гормона кортизола и приводят к обезвоживанию. Идеальный вариант в любой ситуации – вода.

Сырые овощи. Довольно неожиданно, ведь они всегда считались здоровой и полезной пищей, но на самом деле это не то, что необходимо организму после занятий спортом. В них мало калорий, а вашему телу после физических нагрузок необходим заряд энергии. Лучше всего дополнять овощи мясом или йогуртом.

Жареная пища. Может и очевидно, но, тем не менее, стоит помнить, что от нее нужно отказаться после физических нагрузок. Съев что-то жаренное, считайте, что тренировки попросту не было. Хорошей альтернативой пицце, бургеру или картошке фри станет кусок запеченной или вареной курицы, а также рыба.

Энергетические батончики. Вместо батончика с искусственным сахарозаменителем отдайте предпочтение банану, ягодам и орехам. Ягоды и фрукты помогут восстановить запасы углеводов.

Картофельные чипсы. На первый взгляд безобидная закуска в действительности содержит слишком много соли. А она, как мы знаем, вызывает усталость. Поэтому, если учесть еще и изнурительную тренировку, в итоге вы будете просто без сил.