5 полезных продуктов, которые нужно употреблять осторожно

Больше – не значит лучше

Красота / Диета + фитнес
12 сентября 2018 / Фото: Instagram @romeestrijd
Поделись с друзьями:

Добавляя в свой рацион правильные продукты, мы стремимся заменить ими все ингредиенты, которые кажутся менее полезными. Основным элементом смузи становится спирулина, вместо жирного мяса мы «налегаем» на орехи и авокадо, а вместо одного тоста из белого хлеба съедаем несколько цельнозерновых. И все же, во всем нужно знать меру, а особенно – в питании. Диетолог Дженна Хоуп рассказала, какими 5 полезными продуктами не стоит злоупотреблять, даже если очень хочется.

1. Ореховое масло. «Мы добавляем его в каши, смузи, боулы и просто едим столовой ложкой. Оно действительно содержит жирные кислоты, которые необходимы для работы мозга. И все же, это масло достаточно калорийное. Старайтесь не переедать – ограничьте порцию одной столовой ложкой, в ней содержится около 95 ккал»

2. Матча. «Это хорошая альтернатива кофе. Чай матча богат антиоксидантами, а также L-тианином, который оказывает успокаивающее действие на мозг. Тем не менее, матча также содержит кофеин, и его употребление после обеда может повлиять на ваш сон»

3. Соевые продукты. «Соя – прекрасный источник белка, жирных кислот, селена и цинка, который имеет свойства антиоксидантов. Но исследования показали, что соя повышает уровень эстрогена, а это может спровоцировать заболевания»

4. Сухофрукты. «Чрезмерное употребление сухофруктов, как и привычных сладостей, может вызвать диабет, поэтому их количество нужно строго контролировать. Одна порция должна содержать, к примеру, два инжира, курагу или небольшую горсть изюма. К слову, горсть изюма может содержать до 20 граммов сахара, что составляет две трети суточной нормы»

5. Красная свекла. «Свекла богата не только питательными веществами, которые помогают снизить давление, но и оксалатами, которые вместе с магнием и кальцием препятствуют впитыванию других полезных элементов»

По материалам harpersbazaar.com

Читай новости на наших каналах в: