5 пищевых привычек, которые навсегда изменят ваше отношение к еде

Просто и со вкусом

Красота / Диета + фитнес
17 ноября 2017 / Фото: Instagram
Поделись с друзьями:

В преддверии Нового года мы все планируем начать новую жизнь, но зачастую просто усложняем ее – заведомо невыполнимыми обещаниями и неподъемными задачами. Хотите похудеть? Предлагаем начать с малого: шаг за шагом, без стресса и издевательств над собой, выработать у себя привычки, способные раз и навсегда изменить отношение к еде, а значит – похудеть постепенно и больше не поправляться.

1. Употребляйте пищу осознанно. И никогда не ешьте в спешке. Садясь за стол, отложите телефон в сторону, выключите ноутбук и сосредоточьтесь на содержимом вашей тарелки. Запах, цвет, консистенция вашей пищи – все имеет значение. Уделяя внимание каждой детали, вы получите двойное удовольствие – от еды и процесса ее поглощения. В результате, не съедите больше положенного.

2. Пробуйте новые продукты. И не бойтесь странных (на первый вкус) сочетаний. Вишня + утка, мед + кинза, арбуз + огурец… Почему бы и нет? Расширив свои вкусовые горизонты, вы тем самым перестанете зацикливаться на любимых и не самых полезных продуктах. Да-да, мы о жареной картошке на ночь.

3. Внимательно читайте этикетки. Чем больше ингредиентов и добавок указано на упаковке вашего потенциального перекуса, тем больше последствий вы будете иметь в итоге. Лишние кг, аллергические реакции, резкие скачки сахара и перепады настроения – звучит уже не так вкусно, как выглядит? Запомните простое правило: чем проще еда, тем лучше.

4. Готовьте сами. Хотя бы время от времени. Опять же, если следовать правилу №3 о том, что еда должна быть простой, то и времени-нервов-затрат на ее приготовление вам потребуется значительно меньше. Вкусные и полезные рецепты можно найти здесь.

5. Соблюдайте ритуалы. И график. Здоровый субботний завтрак в кругу семьи, в 10 утра, каждую неделю. Стакан воды за час до еды. Сладости только до полудня. Выработав такую «рутину», вы, таким образом, приучите в будущем свой организм сопротивляться всему «вредному и нездоровому». Бокала красного сухого – это не касается.

Читай новости на наших каналах в:
Happy New Bazaar

35статьи

Like: 8 модных брендов, за которыми нужно следить в 2018 году
Топ-5 трендовых причесок 2018 года
В каком наряде Мелания Трамп встретила Новый год
Instagram-хроника: как знаменитости встретили Новый год
Читайте
Harper's Bazaar Украина
в мае 2018
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: