Получай наши новости в Facebook Messenger

Подписаться
Отказаться

5 фитнес-советов от тренера Холли Берри

Что есть после воркаута, как избежать травм и чем заняться на пляже

Красота / Диета + фитнес
11 июля 2018 / Фото: Instagram: @halleberry
Поделись с друзьями:

За instagram-профилем Холли Берри следит почти три миллиона подписчиков, и это не только благодаря ее актерской карьере, но также фитнес-успехам. Актриса делится спортивными советами, пишет о йоге и тренировках, а прийти в идеальную форму ей помог тренер Питер Ли Томас. А чтобы поддержать или улучшить свою форму, предлагаем вам прислушаться к пятерке советов Питера, которыми он поделился с изданием W Magazine.

1. «Если вы занимаетесь с партнером, это поможет отвлечься, сохранить ритм и сделает тренировку более веселой. Групповые занятия с высоким уровнем энергии также помогают в момент, когда вам нужно второе дыхание»

2. «Летом можно заниматься на пляже и бегать по песку – это очень полезно. А пляжное полотенце можно использовать в качестве импровизированного коврика для йоги. Вот примерный список упражнений, которые можно делать на пляже: медвежья походка (см. видео 1), прыжки на ширину полотенца, активная планка (plank jacks – см. видео 2), отжимания. Повторяйте каждое упражнение 20 раз, делайте 3-5 подходов»

 

3. «Муай-тай, кикбоксинг, бокс и джиу-джитсу – одни из лучших тренировок для всего тела. Также регулярно делаю берпи (см. видео 1) и активную растяжку (см. видео 2)»

 

 

Публикация от @peterleethomas

4. «По утрам я пью японский традиционный чай матча. Не советую тренироваться на полный желудок. После тренировки я съедаю омлет из трех яиц с рукколой и мягким авокадо»

 

Публикация от @peterleethomas

5. «Тренировки могут быть быстрыми, но перед ними обязательно нужно разминаться. Выделяйте достаточно времени на воркаут, чтобы хорошо разогреть мышцы и даже немного вспотеть до того, как начнете саму тренировку. Это поможет избежать травм»

 

Публикация от @peterleethomas

Читай новости на наших каналах в:
Summertime Bazaar

48статьи

Instagram-хроника: что носят украинские модели
Женщина-вдохновение: Камиль Роу
5 фитнес-советов от тренера Холли Берри
Женщина-вдохновение: Каролин Вриланд
Читайте
Harper's Bazaar Украина
в июле 2018
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: