5 фитнес-советов от тренера Блейк Лайвли

Который помог актрисе похудеть на 30 килограммов

Красота / Диета + фитнес
27 марта 2018 / Фото: Getty
Поделись с друзьями:

Месяц назад Блейк Лайвли поделилась своим новым фитнес-достижением — после рождения второго ребенка актриса похудела на 30 килограммов. Вернуться в идеальную форму Блейк помог ее спортивный тренер Дон Саладино. О правилах эффективных тренировок Дон рассказал изданию W Magazine — теперь его советы также помогут нам.  

«Когда становится теплее, нужно уделять больше времени прыжкам, упражнениям со скакалкой и пробежкам на свежем воздухе»

«За час до тренировки я стараюсь есть низкоуглеводную пищу — это способствует работе мозга. Если вы съедите овощи и продукты, содержащие насыщенные жиры и белок, вы не так сильно будете чувствовать усталость»

«Обращайте внимание на самочувствие. Очень интенсивная тренировка — не значит хорошая тренировка. Кроме того, не все упражнения одинаково подходят каждому из нас, и в этом состоит основная проблема групповых тренировок. А мысль о том, что чем больше ты потеешь, тем лучше будет результат, также безосновательна»

«Иногда 10 свободных минут в день — это все, что у нас есть. Но их тоже можно провести с пользой. Привести тело в движение — это уже результат»

«Самые лучшие упражнения, которые можно выполнять дома: выпад ногой вперед и назад (forward to reverse lunges), мертвая тяга на одной ноге (romanian dead lift), отжимания и махи гирей (kettlebell swings). Это действительно работает»

Читай новости на наших каналах в: