3 закона диеты, которые повышают ее эффективность

Правильное питание

Красота / Диета + фитнес
4 июня 2020 / Автор: Анна Руссу / Фото: Instagram: @irinashayk
Поделись с друзьями:

Скорость похудения зависит от многих факторов. Это и возраст, и генетика, и физиология. Ведь, чтобы сбросить лишние килограммы, кому-то достаточно лишь отказаться от сахара, а кому-то – добавить в рацион полиненасыщенные жирные кислоты. Но есть три универсальных правила, которые работают в каждом случае.

Выбирайте правильные продукты. Возьмем для примера кетогенную диету, которая сейчас находится на пике популярности. Она характерна тем, что разрешает есть жирные продукты. Но что, если эти жирные продукты – сыр? Конечно, ваша диета в таком случае будет неэффективной. Именно поэтому так важно уделять внимание качеству еды. В случае с кетодиетой жирный сыр лучше заменить рыбой или авокадо.

Исключите продукты из пшеничной муки. Без нее процесс точно сдвинется с мертвой точки. Ведь белая мука – это быстрый углевод, который не только откладывается на наших проблемных частях тела, но и приводит к отекам. Более того, сейчас зерна пшеницы практически полностью очищают от грубой оболочки – такая технология обработки лишает муку клетчатки и большинства витаминов. Именно поэтому советуем заменить ее любым другим видом муки – овсяной, ржаной, гречневой, рисовой или кукурузной.

Ешьте больше овощей. В них много витаминов и клетчатки. И, в отличие от сладких фруктов, овощи полезны всем. Особенно хорошо работают на похудение сельдерей, любая капуста, кабачки, морковь, спаржа, огурцы, баклажаны, листовые салаты, помидоры, свекла, редис, болгарский перец. На их переваривание требуется больше энергии, чем они приносят вашему организму (это называется «отрицательная калорийность»). А это значит, что лишние килограммы уходят быстрее. Больше о продуктах с отрицательной калорийностью читайте здесь.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Kendall (@kendalljenner)

Реклама