3 вправи, що допоможуть зробити руки підтягнутими, як у Вікторії Бекхем

Саме їх і виконує зірка

Красота / Диета + фитнес
22 февраля 2022 / Фото: Instagram:@victoriabeckham
Поделись с друзьями:

Нещодавно ми розповідали вам про головні skincare-секрети Вікторії Бекхем, проте нещодавно вона надихнула нас на нові фітнес-перемоги. У інстаграм-акаунті дизайнерки з’явилась публікація, у якій Бекхем ділиться своїми улюбленими вправами для підтягнутих та рельєфних рук. Варто зауважити, що руки та зона декольте Вікі дійсно виглядають бездоганно — в міру спортивно, проте й досить жіночно.

Щоб досягти такого ефекту, Бекхем тренується в залі, регулярно виконуючи підібрані тренером вправи. 

Перша вправа — зворотні віджимання від лавки. Ця вправа добре підтягує внутрішню поверхню рук та м’язи живота. Зробіть два підходи по двадцять разів.

Друга вправа — випади з обтяженням. На ногах у Вікторії — фітнес-гумка, що підсилює ефективність вправи, а в руках — металічний диск, який посилює навантаження на руки. Ця вправа дозволяє пропрацювати відразу дві проблемні зони — стегна та руки, тож радимо обов’язково спробувати її.

Третя вправа — махи руками з гантелями. Її можна виконувати всюди — навіть вдома або в дорозі, а гантелі можна замінити пляшками, наповненими водою.

Реклама