3 самые распространенные пристрастия в еде

Перехитрите свои желания

Красота / Диета + фитнес
6 мая 2020 / Фото: Instagram: @tezza
Поделись с друзьями:

Можно бесконечно долго спорить о том, какова природа желаний – биологическая или психологическая. Но то, что их трудно перебороть и они могут причинять вред здоровью, не вызывает сомнений. Не стоит игнорировать свои желания, ведь, как известно, от этого они только усиливаются – лучше найдите время и силы, чтобы их победить. Перед вами список самых распространенных пристрастий в еде и рекомендации, как с ними бороться.

Шоколад

Зависимость. Как известно, шоколад дает быстрое повышение уровня сахара в крови. Более того, справиться с зависимостью от этого продукта достаточно непросто, поскольку в нем содержится огромное количество химических соединений, вызывающих ощущение счастья.

Как избавиться. Если сильно хочется сладкого, то, выбирая между разными сортами шоколада, отдайте предпочтение нескольким кубикам черного. Он настолько питательный, что вам хватит даже небольшого количества, чтобы наесться.

Кофеин

Зависимость. Необходимость в кофеине мы испытываем при стрессе или усталости. Кофеин повышает тонус, однако помните, что 3-4 чашки кофе каждый день могут привести к обратному эффекту – утомляемости и нервозности.

Как избавиться. Кофеин присутствует во многих продуктах, газированных напитках и даже лекарствах от простуды. Однако первое, с чем нужно бороться, – с пристрастием к кофе. Лучший способ – уменьшать количество выпиваемого кофе на одну чашку каждые четыре дня.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Emma Rose (@emmaleger)

Углеводы

Зависимость. Углеводы, которые содержатся в хлебе и выпечке, привлекают нас тем, что провоцируют быстрое выделение в мозгу химических соединений, вызывающих приятные ощущения. Не случайно те, кто постоянно употребляет быстрые углеводы (рафинированные переработанные продукты), постоянно испытывают тягу к мучному.

Как избавиться. Ешьте маленькими порциями, но часто, выбирая продукты, содержащие немного протеина, чтобы уровень сахара в крови был стабилен. Также избавиться от углеводной зависимости помогает вода.